含有益生菌的饮料可以帮助消化吗
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含有益生菌的饮料可以帮助消化吗
含有益生菌的饮料可以帮助消化吗
益生菌可以通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用 , 包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等 。
【含有益生菌的饮料可以帮助消化吗】 不过 , 如果希望益生菌能够在人体内发挥作用 , 需要满足很多严格的条件 , 而且缺一不可 。
首先 , 需要获得特定菌种 。
每一类益生菌发挥的功能是不一样的 , 如果希望改善肠道健康、促进消化 , 必须饮用具备促进消化功能的益生菌 , 如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌 。
其次 , 必须获得足够数量的益生菌 。
我们的肠道中有上百万亿的细菌 , 益生菌数量太少的话也无法发挥作用 。通常来说 , 一次需要吃约一亿多个活菌 , 且在一段时间内连续服用 , 才能够达到效果 。
最重要的 , 必须保证进入肠道的益生菌是活着的 。
由于活菌对环境要求非常苛刻 , 外界温度稍有变化 , 就会导致大量活菌死亡 , 而死细菌对肠道没有任何作用 。即使有益生菌存活 , 它们也很难通过胃液进入肠道发挥作用 , 即使通过胃液的考验 , 最后进入肠道中的量也非常少 。
如此看来 , 目前市售的益生菌产品几乎无法满足以上这三个条件 。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料并不靠谱 。而且 , 目前的研究表明 , 即使满足以上三个条件 , 益生菌对于改善肠道健康更多的也只是辅助作用 , 无法达到直接治疗的效果 , 更不能取代药物 。
提示:益生菌改善消化不良的说法其实没有足够的科学证据 , 市售绝大数益生菌食品也不能真的改善肠道问题 , 只是商家的营销噱头 。而且大部分都是高糖饮料 , 要尽量少喝 。不过倒是可以把酸奶当作一种比较健康的饮品饭后喝一些 。
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