哪些食物能有效防止脱发？脱发饮食事项有哪些？
脱发是一种常见的生理现象，分为生理性脱发和病理性脱发 。前者指的是每个人每天都会脱落一些退行期的头发，是正常的，而后者则是大量头发脱落的情况，严重的话就是秃头了 。在脱发治疗方面，饮食是十分重要的 。那么哪些食物能有效防止脱发？脱发饮食事项有哪些？
1、脱发原因
美国皮肤科学会指出，目前全美有约8000万人受到脱发的困扰 。虽然每天脱发20—50根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状 。
导致脱发的原因，除了遗传，还有以下几种情况：
1、过量使用劣质染发剂等造型用品 。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发 。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善 。
2、发型太紧：近来，又开始流行辫子扎得很紧的发型 。但是发型梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落 。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧 。
3、更年期：很多研究发现，掉发是绝经期的普遍症状 。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大 。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡 。
4、免疫系统疾病：免疫系统疾病，如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发 。这种情况在男女老少中都会出现 。
5、体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发 。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌 。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康 。
6、甲状腺疾病：甲状腺功能异常也是脱发的常见原因 。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发 。出现这种情况必须先治病 。
2、脱发饮食
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用 。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄 。
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