番茄木耳炒芦笋的做法（防癌抗癌食谱）
怎么做番茄木耳炒芦笋好吃?学做番茄木耳炒芦笋需要哪些食材?为您提供番茄木耳炒芦笋的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味番茄木耳炒芦笋!
准备时间：10-20分钟
制作时间：10分钟内
用餐人数：3-4人
番茄木耳炒芦笋的简介：芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品 。芦笋具有以下食疗功效：1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效 。2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多 。3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育 。4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力 。这样一种高营养保健的蔬菜，加上番茄和木耳，用健康的胡麻油炒食，那可是绝对的食疗佳肴啊
番茄木耳炒芦笋的食材：主料：芦笋250g番茄3个木耳5朵辅料：胡麻油适量盐适量蒜2瓣糖适量番茄木耳炒芦笋的做法图解步骤：
1.西红柿去皮切块
2.芦笋切片；木耳撕成小块
3.取适量胡麻油倒入锅中
4.烧热，放入蒜片爆香
【番茄木耳炒芦笋的做法（防癌抗癌食谱）】5.加入木耳翻炒
6.放入西红柿翻炒
7.下入芦笋翻炒
8.放入盐和糖，煸炒
9.炒匀，出锅盛盘
小贴士：1、芦笋根部一定要用刨皮器刨皮，否则影响口感 。
2、加入少许糖，可以提鲜味 。
3、胡麻油有一种味道，介意的话换成花生油或者色拉油 。
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