吃什么水果有安神效果？有安神效果的水果食物有哪些？
在生活中有很多人都有失明的情况，这会对健康带来很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，那么吃什么水果可以安神？有安神效果的水果食物有哪些？有很多水果食物都有安神的作用，适合失眠患者食用，下面就来详细了解这些水果吧 。
1、安神的水果食物
1、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食 。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
2、龙眼
龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用 。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效 。
3、奇异果
研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
4、桑葚
桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果 。
5、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
6、香蕉
香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
7、草莓
矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用 。
8、梨子
梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状 。
2、推荐安神水果食谱
(1)牛奶荔枝西米露
材料：牛奶1杯，西米1勺，荔枝3颗 。
做法：
1、煮开水，放入西米，煮10几分钟，捞出控水;
2、煮开牛奶，放入控水的西米;
3、再次煮开后下荔枝果肉;
4、沸腾5分钟左右，关火 。晾凉就可以吃了 。
(2)拔丝香蕉
材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g（实耗80g），生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g 。
做法：
1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块 。
2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用 。
3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出 。
4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致 。
5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食 。
(3)冰糖雪梨百合甜汤
原料：鲜百合，大鸭梨，香梨 。
配料：冰糖，矿泉水
做法：
1、选大鸭梨一个洗净切块，百合洗净备用 。
2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟，调中火加大块冰糖煮10分钟 。
3、用网勺把大鸭梨捞出，留甜汤水 。
4、开盖煮香梨约1分钟，在下百合煮2分钟即可 。
3、荔枝的存储方法
荔枝有“一日色变，二日香变，三日味变，四日色香味尽去”的特点，采摘之后容易变成褐色，要想让荔枝的新鲜程度保存更久，可以试试以下的做法 。
1、荔枝可以放在冰箱，但是建议将鲜荔枝果实放在比较密封的容器内，置于1-9℃的低温下，能保存30天，在常温下保存6天，品质变化不大 。
2、在荔枝上喷点水，然后将其装入塑料的保鲜袋中，放入冰箱中保存 。建议尽量将袋子中的空气挤出来，这样能提高保鲜的效果 。
3、把过长的荔枝枝梗剪掉，然后将荔枝装进塑料袋内，并扎紧袋口，放置在阴凉处 。若有条件，可将装荔枝的塑料袋浸入水中 。
4、想要将荔枝保存更长的时间，尽量挑选更为新鲜的 。
【吃什么水果有安神效果？有安神效果的水果食物有哪些？】
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