早晨第一杯水要怎样喝？第一杯水对身体有什么好处？
水是我们不可缺少的 ， 清晨的时候 ， 一起床 ， 有很多人就回喝杯水 ， 清晨的第一杯水是有讲究的 ， 怎样喝水对身体有好处呢？清晨第一杯水该怎么喝才好呢？下面 ， 给大家具体介绍一下清晨第一杯水的好处 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。
1、第一杯水的好处
1.补充水分 。晚上睡觉时 ， 人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分 ， 起床后人体处于缺水状态 ， 而第一杯水可补充身体代谢失去的水分 。
2.调节肠胃防便秘 。经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。并促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。
3.使大脑清醒 。晚上睡眠的时候 ， 身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况 ， 早上起来后喝水 ， 可使血液浓度缓和 ， 也可以稀释血液 ， 降低浓稠度 。血容量增加了 ， 促进血液循环 ， 就可以让大脑迅速恢复清醒状态 。
4.喝水有助减肥 。喝水可以减肥 ， 在饭前喝一杯水或是一碗汤 ， 有助于降低食欲 ， 就不会吃那么多了 ， 在饭后半小时也可以喝一些水 ， 加强肠胃的消化 。
2、“巧”喝水能排毒
1.早上起床后
科学研究表明 ， 人体内的水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯温开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到稀释 ， 改善夜间脱水的症状 。
【早晨第一杯水要怎样喝？第一杯水对身体有什么好处？】
2.饭后半小时
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。一般人可以在饭后半小时饮水 ， 容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水 。
3.洗澡之后
洗澡后喝水能排毒 ， 但一定要慢慢喝才行 。因为晚上洗热水澡之后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 此时喝水太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速地喝温水 。
4.晚上睡觉前
睡前适合抿几口水再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解这种现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。睡前也不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 隔天起来还会出现水肿的情况 。
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