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补血先要补铁 ， 早餐我一般会准备一个西红柿和一瓶酸奶 ， 这两种食物不仅吃起来方便 ， 而且搭配起来也很好 。西红柿富含维生素C ， 能促进铁的吸收 ， 而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收 。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食 ， 补血效果非常好 。强烈推荐的是 ， 最好把这些主食搅成糊状 ， 不仅能减轻肠胃负担 ， 还更容易吸收 。刚开始的时候 ， 我每两天都会换一样 ， 头晕胸闷的感觉也渐渐好多了 。
【【一个】女人要美补血第一】
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午餐一定要多而杂 ， 有条件的话我一般会买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物 。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁 。把芹菜捣碎后 ， 加入适量牛奶 ， 最后再加些蜂蜜调味 ， 倒在小瓶子里留在中午喝 。学医的朋友说 ， 芹菜含铁 ， 牛奶富含蛋白质 ， 两者结合可加速红细胞的生成 ， 提高补血效率 。
到下午四五点快下班的时候 ， 我还会吃些西梅干或是桂圆干 。这两种食物铁含量也非常高 ， 而且吃起来也很方便 。进行这样全方位的补铁之后 ， 再配上适量的休息和体育锻炼 ， 贫血的问题也就迎刃而解了 。
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