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冬季天寒如何有效预防流感？冬季预防流感的方法

冬季是感冒高发的时候 ， 冬天温度比较低 ， 身体的抵抗力会下降 ， 容易受到感冒病毒的侵扰 ， 在冬季的时候感冒也不容易好 ， 要做好预防流感的工作 ， 注意防寒保暖 ， 那么冬季天寒如何有效预防流感？冬季预防流感的方法有哪些呢？一起来看看吧！

1、冬季预防流感的小贴士
1.注意防寒保暖
冷暖交替较频繁时 ， 导致人体无法适应 ， 抵抗力会下降 ， 容易受到流感病毒的侵袭 。所以要根据天气变化 ， 适时增减衣服 。另外 ， 阳光既有助于室内保暖 ， 又有利于杀菌消毒 ， 应充分利用 ， 保证室内接受日光充分照射 。
2.多喝水
多喝水可以保持喉咙湿润 ， 增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力 。饮食上应补充富含维生素c的水果 ， 如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤 ， 其中深色蔬菜占到一半以上 ， 比如菠菜、茼蒿等 。
3.三餐补好蛋白质
美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出 ， 如果饮食中的蛋白质含量过低 ， 免疫系统就会被削弱 。想要提高免疫力 ， 建议多吃鱼、蛋、奶等食物 。
4.保护好鼻子
加强对鼻子的保护 ， 对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用 。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；冬季外出时尽量戴上口罩 ， 减少冷空气或病菌的侵袭 。
5.常喝绿茶
加拿大科研人员发现 ， 往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶 ， 病毒停止了复制 。这是儿茶素在起作用 ， 而在所有茶里 ， 绿茶中的儿茶素含量最高 。为了最大限度地保留儿茶素 ， 请用滚水泡茶10分钟后再喝 。
6.定期修剪手指甲
长指甲容易成为细菌的温床 。密歇根大学一项研究发现 ， 在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌 ， 而在短指甲护士中 ， 这个比例仅为18% 。专家建议 ， 勤洗手 ， 勤剪指甲 。
7.勤洗手
尽量减少触摸共用物品 ， 勤洗手 。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时 ， 因此勤洗手十分重要 。俗话说 ， 病从口入 ， 从源头切断传播途径能有效地远离流感 ， 如果实在处在特殊时期 ， 尽量携带湿纸巾清洁双手 。
8.保持房间湿度50%以上
众所周知 ， 空调房里温度较高 ， 水分流失较快 ， 干燥的空气 ， 加上封闭的室内环境 ， 不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利 ， 也更容易导致擕带病毒的飞沫传播 。研究发现 ， 当室内温度处于18℃~25℃ ， 湿度为45%~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 。
9.少握手
通常流感是由唾液来散播 ， 一般是经由吸入感染者的飞沫而感染 ， 因此握手也会增加流感的传染几率 。所以 ， 如果和流感患者握手后 ， 最好马上洗手 。在公共场合不要用手碰脸 ， 因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜 。
10.保证8小时睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人 ， 每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍 。长期睡眠不良者免疫功能明显降低 ， 从而对健康产生严重不良影响 。所以 ， 建议大家保持充足的睡眠 。
2、流感吃什么好得快
1、麻黄粥
材料：麻黄10克 ， 糯米50克 ， 豆豉汁适量 。
做法：用法：用水约1500毫升 ， 去沫 ， 取药汁约800毫升 ， 去滓 ， 加入糯米和适量豆豉汁 ， 煮为稀粥 。不计时候顿服 ， 并加盖衣被出汗 。
功效：可以辛温发汗 ， 散寒解表 ， 适用于流行可爱冒风寒型 ， 表现为恶寒重发热轻 ， 头身疼痛 ， 鼻塞流涕 ， 口不渴的人群服食 。
2、葛根粥
材料：葛根60克 ， 生姜30克 ， 葱白5根 ， 豆豉汁30毫升 ， 粳米60克 。
做法：将以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右 ， 去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥 ， 趁热顿服 ， 加衣被取汗 。
功效：可以发汗解表 ， 解肌退热 ， 适用于流行可爱冒风寒外束 ， 内有里热 ， 身体壮热 ， 头痛 ， 骨肉酸楚 ， 脊背强硬 ， 口鼻手足微冷 ， 小便黄赤的患者服食 。
3、防风粥
材料：防风10-15克 ， 葱白2根 ， 粳米30-60克 。
做法：先将防风、葱白加水煎取药汁 ， 去渣；另用粳米煮粥 ， 待粥将熟时加入药汁 ， 煮成稀粥 。趁热温服 。
功效：可引起祛风解表 ， 散寒止痛 ， 适用于流行可爱冒风寒证 ， 病症表现有恶寒发热 ， 头身疼痛 ， 骨节酸楚 ， 鼻流清涕的人群服食 。
4、荆芥粥
材料：荆芥6-10克 ， 薄荷3-6克 ， 淡豆豉6-10克 ， 粳米60克 。
做法：先把前三味药物加水煎煮 ， 去渣取汁 ， 另以粳米煮粥 ， 待粥成时 ， 加入药汁 ， 稍煮即可 。趁热食用 。
功效：可以发汗解表 ， 清利咽喉 ， 适用于流行可爱冒风寒型 ， 症状表现有发热恶寒 ， 头昏头痛 ， 咽痒咽痛的患者服食 。
5、陈皮山楂饮
材料：陈皮6克 ， 山楂、生姜各9克 ， 葱头7个 。
做法：将上述材料洗净后用水煎去汁液 ， 代茶趁热频频饮用 。
功效：可以解表散寒 ， 行气消食 ， 适用于流行可爱冒外感风寒 ， 内有伤食 ， 头痛 ， 身痛 ， 腹胀不欲饮食的人群食用 。
6、神仙粥
材料：糯米30克 ， 生姜片10克 ， 葱白6克 。
做法：用沙锅加水煮糯米、生姜片 ， 米将熟时入葱白 ， 煮至米熟 ， 再加米醋20毫升 ， 调匀即可 。趁热喝粥 ， 以汗出为佳 。
功效：可以散寒解表 ， 适用于流行可爱冒风寒型感冒 ， 症状表现有微恶风寒 ， 头身疼痛的人群服食 。
【冬季天寒如何有效预防流感？冬季预防流感的方法】

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