蛋白质粉过量对人体的副作用？蛋白质粉过量有害吗？
蛋白质粉是一种营养保健效果很好的产品 ， 它主要也是通过一些纯天然的植物等等食物中提取出来的 ， 它的主要功能也是为身体提供必须的一些营养元素 ， 比如说天然植物大豆蛋白质与异黄酮 ， 为身体提供丰富的植物营养 ， 但是如果过量了就不是好事了 ， 那么 ， 蛋白质粉过量对人体的副作用？蛋白质粉过量有害吗？ 。
1、蛋白质粉过量的害处
1.肠胃功能减弱 ， 机体抵抗力降低;
长期靠蛋白质粉维持机体活力 ， 会降低肠胃功能及机体抵抗力 。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童 ， 肠胃正需要锻炼的时期 ， 靠捷径补充营养素是不可取的 。
2.加重肾脏负担 ， 造成肾功能下降 ， 出现蛋白尿;
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质 ， 同时 ， 蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质 ， 需要经过肾脏排泄 。如果摄入过多 ， 增加肝、肾负担 ， 对人体产生不利影响 。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人 ， 其肾脏受损的程度更为严重 ， 出现蛋白尿是一个表象 。
3.过量摄入蛋白质粉 ， 易引发心脑血管疾病;
患有痛风的病人 ， 要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉 。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高 ， 促成或加重痛风 。
4.易使人肥胖 ， 导致骨质疏松 。
人体多余的蛋白质在消化吸收后 ， 肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够 ， 则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖 。
绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙 ， 使骨质硬化程度降低 ， 引起骨质疏松 。
由此可见 ， 对于蛋白质粉的使用 ， 我们也要谨慎小心 ， 以免产生不良反应 ， 达到适得其反的效果 。
2、蛋白质粉的服用剂量
中国营养学会推荐 ， 对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质 ， 女人每天吃55克蛋白质 ， 也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质 。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：
日常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、谷类等 。除了谷类 ， 鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品都是优质蛋白的良好来源 。豆类及豆制品虽然提供植物蛋白 ， 但它的营养价值比较接近动物蛋白 ， 所以属于优质蛋白 。
谷物提供的植物蛋白虽然不属于优质蛋白 ， 但不意味着不需要谷物来提供蛋白质 ， 因为谷物和其他食物的蛋白质能够互补 ， 把谷物（比较缺乏赖氨酸）和豆类（富含赖氨酸）一起搭配来吃（比如红豆饭） ， 营养更加全面 。
吃蛋白粉的话 ， 也是需要根据每个人每天对于蛋白质所需要的量进行调整的 。并且在饮食方面尽量的做到合理搭配 ， 平时也可以适度地进行一些体育锻炼 ， 来加快体内的新陈代谢 ， 促进身体对于蛋白质的吸收和利用 。最好是可以每年按时去做身体检查 ， 如果发现有问题的 ， 可以及时进行有效的治疗 。
【蛋白质粉过量对人体的副作用？蛋白质粉过量有害吗？】
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