晚餐不能吃什么 5类食物不能碰
我们知道日常三餐的重要性 ， 一个人要想身体健康 ， 日常三餐要吃的准时 ， 吃的对 ， 早餐要吃的好 ， 中餐要吃的饱 ， 晚餐要吃的少 ， 晚餐吃完之后基本上是睡觉时间 ， 所以吃什么很重要 ， 那么晚餐不能吃什么呢？
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晚餐不能吃什么 5类食物不能碰
因为种种原因 ， 到了深夜还没有吃饭的夜猫子们肚子开始咕咕作响 ， 虽然知道夜晚进食不太好 ， 奈何腹内空空不饶过自己 ， 唱起了“空城计” 。这时候就需要知道 ， 什么可以吃 ， 什么要拒绝 ， 才能把夜晚进食对身体的压力减到最小 。
晚餐别碰这5类食物：
1、肝火旺 ， 晚上不宜喝牛奶
【晚餐不能吃什么 5类食物不能碰】 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于人体夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
2、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
3、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物 ， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢;影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
4、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体 ， 导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 ， 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
5、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 ， 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
通过我们的介绍 ， 晚餐不能吃什么有了一定的认识了 ， 虽然很多的上班族都回家最后一顿吃的好一点 ， 但是长期这样吃对身体不好的 。
夜晚进食吃什么好？
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪 ， 在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话 ， 就会导致热量的堆积 ， 容易导致发胖 。但是 ， 如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠 ， 这样对减肥也是非常不利的 。所以 ， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。蔬菜是高纤维的低卡食品 ， 不仅能帮助你大大地增加饱腹感 ， 还不会导致热量摄入过量的问题哦！
如果实在饿的受不了 ， 就稍微选择低卡路里低糖的垫一下 ， 切莫放纵自己 ， 当成一顿饭来补充哦 。
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