产后减肥饮食原则是什么？产后减肥有哪些饮食原则？
产后女性的身体还比较虚弱 ， 可是对于减肥的诉求又比较强烈 ， 想要让自己快速恢复身材 ， 对于产后的妈妈来说 ， 要选择合适的减肥方法 ， 不能够盲目的运动或者节食 ， 以免对身体造成危害 ， 那么产后减肥饮食原则是什么？产后减肥有哪些饮食原则？
1、产后减肥原则
1、观念正确 。产后减肥的前提是 ， 新妈咪的身体健康 。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式 ， 并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果 。至于什么时候开始瘦身 ， 这个是因人而异的 ， 如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划 。
2、循序渐进 。产后半年都是瘦身的黄金时期 ， 有些新妈咪为了保证效果 ， 在1-2个月内盲目节食 ， 或者过大的运动量 ， 反而是一种不科学的方式 。生产完的新妈咪 ， 大多身体虚弱 ， 在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道 。
3、食疗与运动相结合 。单纯靠节食进行瘦身 ， 本身就是一种恶性循环 。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务 ， 补充营养肯定是第一位的 。在这过程中 ， 合理搭配饮食 ， 在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动 ， 顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了 。
2、产后减肥须知
1.月子期间不宜减肥
女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复 ， 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 ， 需要消耗很大能量 ， 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意 ， 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 ， 那也会给日后的减肥加重负担 。
【产后减肥饮食原则是什么？产后减肥有哪些饮食原则？】
2.不要节食减肥
怀孕时候 ， 妈妈们都会吃很多食物进补 。在生育后 ， 一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥 。然而 ， 产妇的身体还未恢复到孕前的程度 ， 还应保证营养的供给 。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害 。
3.不要过早运动
在产后的2个月内 ， 身体都比较虚弱 ， 不适宜做运动 。当分娩满2个月且身体得到恢复后 ， 妈妈们可以从强度低的运动开始 ， 循序渐进做一些运动了 。在产后6个月 ， 可以加大运动的强度 。
4.不要吃得太“补”
经过生育 ， 妈妈们耗尽“元气” ， 家里人就会用各种美食来给妈妈进补 ， 犒劳妈妈们 。但是 ， 吃多了 ， 会让妈妈们胖上加胖 。因此 ， 妈妈们在产后进补还得认清食物热量 ， 选择低热量的食物 。
5.不要不把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是理所当然的事情 ， 就会不把肥胖放在心上 。如果你是这样放纵自己身材的话 ， 你就没有动力减肥 ， 好身材离你就会更远一步了 。
6.腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题 。产妇在产后早期可以使用腹带 。因为 ， 产后产妇的肚皮较为松弛 ， 每当活动量大时 ， 体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受 ， 但应切记腹带不能过紧 。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法 。然而 ， 新生儿的出生会打扰妈妈的作息 。为了保持充足的睡眠 ， 建议分担照顾新生儿 ， 不要把所有事情自己揽上身 。
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