冬天宝宝吃什么好 冬季宝宝饮食攻略大全
冬日宝宝饮食攻略一：保温御寒食物少不了
冬天第一大任务 ， 自然就是御寒保暖了 。不过你要记住 ， 保暖可不能单靠“表面功夫” ， 当然给宝宝披上厚衣服 ， 准备暖被窝固然重要 ， 不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用 。
当天气变冷时 ， 人体为了保温 ， 体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化 ， 如甲状腺素 ， 这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解 ， 因此让身体加温抗寒 。
你在准备三餐时 ， 要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物 ， 这些食物可以在低温气候时为身体补充热量 ， 特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显 ， 常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等 。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1虽说这些肉类可以给宝宝提供热量 ， 不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡 ， 可以将主食和粗粮搭配 。
NO.2跟大人一样 ， 到了冬天宝宝的食欲也会大涨 ， 不过你别光顾着窃喜了 ， 你要注意别让他们摄取太多的热量 ， 不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖 。
NO.3“冬天来了 ， 春天还会远吗” 。春天是孩子的长高黄金期 ， 从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备 ， 最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶 ， 海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物 ， 至少每周安排一次 。
冬日宝宝饮食攻略二：维生素来提高抵抗力
冬天是宝宝感冒发烧的高发季节 。冬天气候干燥 ， 寒冷的天气又会影响体内代谢 ， 使人体氧化功能增强 ， 致使各种维生素消耗量增加 ， 容易导致维生素缺乏 ， 所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节 。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物 。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜 ， 如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜 。
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物 ， 还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果 。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等 ， 以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物 。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少 ， 可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等 ， 这类食物不仅可以补充维生素 ， 还可以清内热、去瘟毒 。
NO.2在冬天上市的蔬菜中 ， 大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素 。可以经常换着吃 ， 合理搭配 ， 可以满足宝宝对维生素的需求 。
NO.3冬天尿量增多 ， 无机盐的排出也随着增多 。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物 ， 例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等 ， 可以有效预防这些矿物质的缺失 。
冬日宝宝饮食攻略三：调理脾胃孩子吃饭香
冬季也是肠胃比较脆弱的季节 ， 虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油 ， 小编要提醒你：一定要适可而止 ， 因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了 。
在平日的饮食中 ， 要清淡少油腻 ， 食物要细软容易消化 。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物 ， 例如山药、茯苓、扁豆、莲子等 。
在烹调时 ， 最好把食物制作成汤、羹、糕等 ， 尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物 。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物 ， 例如胡萝卜、柑橘等 ， 以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭 ， 保护脾胃的功能 。更重要的是你要让宝宝适当进食 ， 不要暴饮暴食对肠胃造成伤害 。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1冬天是甲肝等流行病的多发季节 ， 可以让宝宝多进食菌藻类食物 ， 例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力 。
NO.2瘦弱的宝宝应该先寻找原因 ， 并调理好肠胃 ， 胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等 ， 适当减少运动量 。
【冬天宝宝吃什么好 冬季宝宝饮食攻略大全】NO.3有疳积的宝宝消化能力很差 ， 妈妈不要强迫进食 。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃 。如果情况比较严重 ， 可以咨询医生 ， 为宝宝专业调养肠胃 。
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