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防女生翘跑登记生理期：系个别学生行为已叫停

月经期是每个女性每个月都会经历的时期，对于女性来说可能很害怕生理期的到来，因为每次生理期的时候会感觉不舒服，而且什么事情都不想做，生理期的时候要休息好，而且不能剧烈运动，最近网上有高校因为有晨跑规定，经常有女性谎称生理期请假，有部分班级居然登记女生生理期，你怎么看？

1、防女生翘跑登记生理期
有网友称，山西太原科技大学公布一项制度，要求该校经济与管理学院全体学生每天早晨六点半起来围操场跑4圈 。自习课后，学院派一个女生以不准乱翘跑为理由，要求登记全院女生生理期时间，每月最多十天 。该网友表示，学校此举侵犯学生个人隐私，晨跑制度也打乱了很多学生的作息 。3月19日，该院团委办公室工作人员回复称，此事是由个别管理晨跑请假的学生对部分班级做出，并非老师或学院授意 。经管院女生较多，部分晨跑请假的女生谎称自己处于生理期 。于是，有些管理晨跑请假的学生做出调查女学生生理期的举动，“学生工作方法有问题，但目标是明确的，是想让大家公平一些，促进学生锻炼身体” 。而在学院老师知晓后，立即叫停登记女学生生理期行为，晨跑制度继续执行 。

2、生理期能跑步吗
经期运动要避免高强度、大运动量 。
学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权” 。其实，在生理期，女生并非不可以跑步 。
首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动 。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤 。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期 。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用 。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形 。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步 。
网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症 。对此专家认为这些说法并没有科学依据 。

3、生理期注意这些
1.要有足够的睡眠 。
2.不要超出身体的承受范围 。
3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜 。
4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少 。
5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄） 。
6.少女初经期不适合跑步 。
7.注意保暖避免感冒 。
8.不要勉强自己 。

【防女生翘跑登记生理期：系个别学生行为已叫停】 学校组织晨跑其实也是为了学生的身体着想，如果实在是不舒服可以说明情况，但是登记生理期确实是不妥的，生理期的时候女性尽量避免剧烈运动，适量的运动是有必要的，不是说生理期不能跑步，可以选择慢跑，在痛经的时候就不要跑步了 。

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