减肥期间，怎么能管住想要吃东西的想法和嘴巴？ _管住

哈哈，今天正好要更新一期视频讲怎么管住嘴。欢迎观看。[可爱]

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减肥期间要管住嘴，要有自控力，再好的食物也不碰，一律素食，迈开腿，天天跑步，或打羽毛球，什么吃呀丶运动呀，只要你坚持到底肯定会成功的。

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【减肥期间，怎么能管住想要吃东西的想法和嘴巴？】管住嘴迈开腿，这个首先需要看你自己减肥的决心。

因为这不是一句空话，不是说说就可以的。

以我个人的经验，我之前最胖的时候120，后来下定决心要减肥。2018年夏天瘦到104斤以后，达成第一阶段目标之后一直保持，本来19年夏天想再减几斤的，没时间就没继续了。

1.定一个目标。先想好自己要瘦到多少斤

2.定一个实施的小计划。设定好准备花多长时间减肥，每个阶段减多少。我是利用了2个月减下来的，基本上每个月瘦8斤，快走＋减少进食来减肥的，也就是管住嘴迈开腿。

迈开腿部分我用咕咚APP设置，(本来不想说APP名字，但有人问起，就直说了吧。打了广告我没有广告费[害羞]) 每次快走5公里，控制时间，且APP里面报名参加每月挑战赛之类的，要求自己必须完成规定的公里数，当然可以也带个运动手环来测速，同时还能看自己的心率情况，由此判断运动强度情况。

管住嘴部分，我午餐的进食量基本不会控制太厉害，米饭稍微少吃一些，晚餐光吃菜。晚餐后半小时去快走运动。白天不吃零食，可以吃点水果，晚上除了喝水不吃任何其他的。当然如果我嘴再管牢一点话，估计体重还没再减多一些，但我觉得还是要享受着减肥的。

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在每个阶段的前半个月可能感觉不出变化，那时候我在前半个月体重没变化，有点怀疑自己的方法是不是错误了，到后面到第三个星期开始，体重明显变化。

因此减肥路上还是要沉得住气，不能操之过急。

这样子我减下来以后也没有怎么反弹，基本保持在104左右，目前维持了1年多。

减肥期间，怎么能管住想要吃东西的想法和嘴巴？