有没有不需要运动，只通过控制饮食就能减肥，又不影响健康的科学方法？ _科学方法

关于减肥，你不知道的那些事

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对胖人的体质进行调查研究发现：痰湿型肥胖、气虚型肥胖及痰湿夹瘀型肥胖分别约占整体肥胖比重的60%、30%和10% 。

痰湿型肥胖

【有没有不需要运动，只通过控制饮食就能减肥，又不影响健康的科学方法？】

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特点“肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，晚上打呼噜”“青蛙肚，蛤蟆眼”这些都是对痰湿体质的人的形象描述，这类人喜欢吃甜、肥、黏、腻，如黄油、巧克力、汤圆、点心等，表现为腹部肥满（对中国人来讲，腰围超过85厘米）、身体沉重不轻松、额头爱出油、上眼睑略有浮肿、嘴里黏黏糊糊、舌苔厚腻。这类人群易患“三高”（高血糖、高血脂、高血压）、肥胖代谢综合征，容易出现身体代谢障碍。因此，在平时的饮食中，可以选用荷叶30克，冬瓜皮30克，生山楂20克（若胃酸多的人则不宜多用）煮水，代茶饮。

需要注意的是，有些人喝完含有荷叶、冬瓜皮的水会出现腹泻，这种情况可加上黄芪30克，桂枝10克（或肉桂6克），或苍术15克（辛香燥湿），或砂仁6克。若平时有饮茶的习惯，长期坚持饮普洱、乌龙茶，对肥胖人群也有一定的作用。

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气虚型肥胖

气虚导致的肥胖不是以痰浊油脂过剩为主，而主要表现为说话无力、气喘吁吁、身体浮肿、疲倦等。

在平时，同事朋友间的闲聊中我们也会听到“我虚胖，肉比较松”“你看我，身上的肉都特结实”，其实这两者都是胖的表现形式，我们所说的益气健脾，化痰祛湿的方法在这两类人群中都要运用，只不过前者是一种虚胖，以气虚为主，自然健脾益气的药物要多；而后者则以痰湿为主，消导的药物如生山楂、蒲黄、莱菔子等药物要多用，且剂量要大。

痰湿夹瘀型肥胖

这类肥胖往往是肥胖日久，体内废物代谢障碍，集聚起来导致痰、瘀的形成，多表现为面色晦黯，口唇颜色偏黯，健忘及舌下络脉瘀紫。可选择具有理气化痰、活血通络作用的食物如赤芍银耳丝瓜汤来食疗。

推荐一款减肥药膳：赤芍银耳丝瓜汤

【原料】赤芍药15克，银耳20克，丝瓜250克，精盐3克，味精3克，姜5克，葱10克，高汤1000毫升，花生油30克。

【制作】1．将赤芍药洗净，浸透切片；银耳用温水泡发

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节食减肥？运动减肥？不做好这两点，任何减肥方法都没用！

首先说一下为什么节食减肥容易反弹啊？

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减肥就是把白色脂肪细胞（主要成分是甘油三酯）饿瘪的过程，但是，朋友们知道脂肪细胞的功能吗？

要知道人类可是经历了几百万年的饥荒岁月，咱们吃饱喝足的时代，相对于整个人类历史，连一秒钟都不到！！在这种残酷的环境下，咱们得脂肪细胞为了让人类活下去，练就了一项本领---它可以让自己膨胀500倍，从而贮存更多的能量，以度过饥荒！

一旦你开始减肥，大脑就会给我们一个信号：我们遇到了饥荒，于是乎，脂肪吸收能力就会倍增！也就是说，一旦你不节食，脂肪细胞马上就会感觉：在饥荒中遇到了食物，然后玩命吸收，玩命膨胀，于是乎，就迎来了变本加厉的反弹！！！

那么问题来了：怎么才能真正的减肥呢？

减肥的话题别人说的太多，少吃多运动之类的，我就说两点不一样的：减肥最重要的两点是：节奏和坚持！

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1：节奏：就是减肥的速度。减肥不能追求体重迅速下降，也就是说，不能给大脑“饥荒”的信号。记住：每周减两斤就是优秀，每月减两斤也是胜利！

2：坚持：即坚持五年以上。只有坚持五年以上，大脑才会认为目前的状态不是“饥荒”，这样脂肪细胞才会安心的收缩，不在膨胀！

其他网友观点

祖国医学认为，肥胖与饮食，劳逸，体质，情志等因素有关，饮食是最重要的因素。所以，要想减肥，可多饮食上进行调理。1，冬瓜汤.制法用法，冬瓜500克，先将冬瓜去皮，籽，取白瓤切片，入锅中加水，煮熟。淡食或以少许盐调味，要.佐食用。.此汤可清热利尿，瘦人轻健。2，减肥健身茶，制法用法，决明子，山楂。茶剂。每次1包，开水冲泡，每日3次。此茶祛脂降压，减肥健身。

其他网友观点

避谷养生修身法。