孕期运动是孕妇最好的保护因素
孕期运动是孕妇最好的保护因素
孕期运动是孕妇最好的保护因素
根据数据分析显示 ， 在孕期保持运动个习惯 ， 是一个最好的预防妊娠期糖尿病的方法 ， 可是许多孕妇一旦怀孕就不敢“乱动” 。那么这个问题该怎么解决？
首先 ， 孕妇应该排除一些运动禁忌症 ， 例如心脏疾患及其他大血管和微血管的并发症 ， 如果下列合并症的患者也不宜运动 ， 包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产和流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压疾病等 。
如果没有上述问题 ， 那么恭喜你 ， 孕期适当的运动不仅可以预防一些妊娠期并发症 ， 甚至对于你顺利分娩也有帮助 。建议每周运动3-4次 ， 一周共计150分钟左右 ， 强度中等 ， 以有氧运动为主 ， 可选择游泳、散步（先慢速 ， 后快速）、慢跑、骑车、瑜伽、孕妇体操、爬楼梯等 ， 但不建议有跳跃、骑马、滑雪、登高等强度较大的活动 。
【孕期运动是孕妇最好的保护因素】 运动前需要进食 ， 进食30分钟后开始运动 ， 每次时间控制在30-40分 ， 运动后休息30分钟 。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止运动 。运动期间出现腹痛、阴道流血流液、胸闷胸痛、头晕眼花、严重头痛、肌无力等应该及时就医 。
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