孕前5种运动 提高身体素质
孕前准备主要从两个方面做起：身体和心理 。心理准备是一种无形的准备方式，需要准妈妈自行做好调节，随时做好迎接新生命的准备 。身体准备是可以通过某些方式改善的，比如说饮食和运动都可以改善体质 。今天我们就来看看孕前有助改善体质的5种运动 。
一、散步
【孕前5种运动 提高身体素质】散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长 。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳 。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋 。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故 。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪 。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服 。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累 。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行 。>>>夫妻孕前该做的4个心理准备
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