运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？ _请问

【运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？】我本人也是去年这个年龄，开始健身的。方法很简单，在家每天做1000个跳绳，呼啦圈20分钟，然后仰卧起坐30 。这样子一天瘦了一斤，当然这是第一次减肥，你的身体会很敏感很容易瘦了。当你再过几天不瘦了，代表你身体已经适应了现在这个运动强度，所以就不灵了。想要继续瘦，加大你的难度，可以跳绳增加到2000一气呵成，呼啦圈半小时，仰卧起坐100，才能让身体继续瘦。

推荐两个好的项目，一个是跳舞操，具体可以查询一下现在很多视频都有，再一个就是坚持跳绳，行之有效，饮食上最好早晨中午吃好吃饱，然后一直到睡前除了喝水什么也不吃，所有运动都留在下午吃完饭一小时后，越早完成越好，给自己指定打卡项目，完成一天记录一天，并记今天吃了什么，睡前多少，早晨空腹多少斤，这样特别让自己有前进动力的！祝你早日有自己理想的体型哦。

其他网友观点

运动从慢跑开始应该很好。

其他网友观点

首先，你要选择是室内还是室外！室内可以去专业的场所，找专业教练指导训练；室外的可以跑步，快走或者跳绳，骑单车等等！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/e1c2b8f2552a48a085f3829714f2b54c", "thumb_width": 512, "vid": "v02016a00000bpmdoe2gd9fg30g69jf0", "vu": "v02016a00000bpmdoe2gd9fg30g69jf0", "duration": 45.77, "thumb_url": "tos-cn-i-0022/e1c2b8f2552a48a085f3829714f2b54c", "thumb_uri": "tos-cn-i-0022/e1c2b8f2552a48a085f3829714f2b54c", "video_size": {"high": {"duration": 45.77, "h": 288, "w": 512}, "ultra": {"duration": 45.77, "h": 288, "w": 512}, "normal": {"duration": 45.77, "h": 288, "w": 512}}} --}