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孕妇怕热易流汗怎么过夏天 孕妇多汗清爽过夏攻略

进入炎热夏季 ， 许多孕妇就开始害怕不已 ， 怀孕期间的体温已经比一般人要高 ， 面对炙热的阳光侵袭 ， 一旦离开有冷气的地方 ， 准妈妈的心情就一路down到底 ， 其实 ， 只要找出适合自己的夏日清爽良方 ， 你就不用再害怕热呼呼的艳阳天了!
大多数孕妇只要到了怀孕中期 ， 就会发现自己越来越怕热 ， 如果环境稍微闷一点 ， 或是在户外走上一小段路 ， 整个人体温就会升高、甚至满身大汗 ， 尤其是怀孕中后期又刚好碰上夏天的准妈妈 ， 一整个夏季挺着大肚子 ， 真是有着说不出的辛苦 。
孕妇多汗清爽过夏攻略孕妇怕热是正常的现象 ， 因为荷尔蒙改变使得代谢增加 ， 体温也较平常略高 ， 身体产生热的速度明显加快 ， 而怀孕期间的体重增加 ， 也让孕妇更怕热、容易流汗 ， 所以 ， 有人说孕妇就像肚子里藏了小火炉 ， 这句话颇为贴切 。
为了帮助准妈妈轻松度过艳阳高照的夏天 ， 本刊特别请教医师的意见 ， 搜集坊间各种「降温」妙招 ， 让大家都能找到属于自己的健康消暑良方 。
1饮料篇
面对炎热的天气 ， 许多人都忍不住点上一杯700c.c.的饮料 ， 甚至直接来一桶冰淇淋 ， 吕理政主任表示 ， 现泡饮料含糖量高 ， 要小心摄取过多糖分 ， 且一大杯冷饮或一桶冰淇淋下肚 ， 很可能影响肠胃循环 ， 甚至发生腹泻或过敏 。
【孕妇怕热易流汗怎么过夏天 孕妇多汗清爽过夏攻略】准妈妈如果想要喝一些清爽的饮料 ， 不妨选择比较健康的食材 ， 例如爱玉、蒟蒻、白木耳做成清凉点心 ， 或是用新鲜水果打成不加糖的果汁 。也可以吃一些含水分较多的水果 ， 例如西瓜、橙子、水蜜桃等 ， 也有解渴功效 。不过 ， 吕理政主任建议 ， 炎热夏季最好还是多喝白开水补充身体水分 ， 既健康又不用担心发胖 。
2餐点篇
怀孕期间 ， 三餐要避免吃的太油腻、太辣或是太烫的食物 ， 例如火锅、大火快炒、牛排、炸鸡等 ， 避免吃完后身体加速循环 ， 更是热得满身汗 ， 而且这些食物通常比较不好消化 ， 容易对身体造成负担 。建议可以选择一些凉拌类或简单烹调的食物 ， 例如凉面、干面、简餐、三明治等 ， 注意六大食物的营养均衡 ， 不要因为食欲不好就三餐不定时而影响胎儿健康;用餐时 ， 尽量选择在有冷气的地方 ， 可以避免吃到一半因太热而没有食欲 。
3服装篇
为了让孕期生活更舒适 ， 准妈妈一定要特别留意衣服的材质 ， 选择穿着吸汗、透气性佳的棉质或棉麻混纺布料的衣物 ， 样式不需太过复杂 ， 挑选大领口设计或是无袖的衣服 。基本上 ， 一件式洋装会比多层次孕妇装来得凉爽 。
对孕妇来说 ， 略为宽松的衣服会比较舒适 ， 颜色则可以挑选浅色系 ， 另外 ， 内衣内裤应该随着身材改变 ， 进而更换适合的尺寸 ， 避免穿着太紧的内衣内裤 ， 否则只会觉得更闷热 ， 甚至长出疹子 。至于鞋子 ， 则可以穿着凉鞋 ， 但要避免穿拖鞋式凉鞋 ， 以免鞋子松脱而增加行走时的危险 。
4发型篇
清爽好整理的发型 ， 对于想要拥有凉爽夏天的孕妇来说也是一大关键 ， 孕妈咪可以先和造型师讨论 ， 选择一种好整理又不易闷热的发型 ， 尽量不要剪成半长不短、盖住后颈又绑不起来的发型 ， 因为这是最容易流汗的头发长度 ， 如果你是长发妈咪 ， 外出前可以将头发绑成马尾 ， 让自己更凉爽 。
5外出篇
顶着大太阳外出 ， 别忘了带一把阳伞 ， 走路尽量走在骑楼下 ， 才能避免晒到太阳而满身大汗 。最好随身携带手帕或湿纸巾 ， 当脖子或额头流汗时 ， 用湿纸巾擦掉汗水 ， 才不会因为流汗造成身体黏腻而不舒服 。外出购物尽量选择有冷气的卖场 ， 如果在户外走一走觉得太热 ， 可以先进到有冷气的地方 ， 等身体凉爽后再继续前往目的地 。另外 ， 尽量避开上午十点至下午二点最热的时段外出 ， 如果必须采买生活用品 ， 建议可以利用网路购物的方式 ， 省去出门次数 ， 但切记要找安全有保障的网络店家 ， 才不会受骗喔!
6居家篇
在家不管是吹冷气或电风扇 ， 只要别正对着冷气口或面对电扇直直吹 ， 就比较不会有着凉的问题 。若是晚上需要开冷气睡觉 ， 可先将冷气的温度设定在25℃至26℃ ， 让室内空气的温度保持稳定;如果没有使用冷气 ， 则需要打开门窗搭配电风扇使用 ， 让室内维持凉爽通风;床垫上不妨加上竹席 ， 睡觉时比较不容易流汗 ， 睡眠质量也会比较好 。另外 ， 可将家中椅垫、用品、寝具更换为清爽的淡色系 ， 再摆上一些绿色盆栽做为环境布置 ， 能够让人
觉得清爽且舒服 。
7洗澡篇
流汗黏腻的肌肤实在让人很不舒服 ， 用温水多冲几次澡 ， 可以舒缓全身的黏腻感 ， 也能让身体快速降温 。吕理政主任表示 ， 平时洗澡的水温不要过高 ， 但也不能洗冷水澡 ， 以免体温调节不良 ， 反而容易感冒 。洗完澡之后可以涂抹清爽乳液 ， 维持肌肤滋润 ， 避免多次清洁反而容易使肌肤太过干燥 。
8运动篇
一想到运动 ， 难免就会联想到满身大汗 ， 其实 ， 夏日最消暑的运动莫过于游泳 ， 但前提是孕妇本身就已经会游泳 ， 且确定附近游泳池的水质干净、环境安全 ， 如此一来 ， 就能把游泳当做是怀孕期间每天固定的运动 。
9止汗篇
现在坊间有很多止汗产品 ， 如果孕妇担心因汗流浃背所出现的异味 ， 在准备出席正式场合或活动时 ， 偶尔可以使用止汗剂 ， 但不建议长时间使用 ， 避免引起肌肤不适 。另外 ， 现在也有止汗贴布 ， 可以将贴布贴在衣服的腋下处 ， 让汗水吸入贴布中 ， 也是不错的止汗选择 。
10道具篇
其实 ， 还有许多小用品可供孕妇消暑 ， 像是清凉小风扇、凉感降温领巾等 ， 都可以让孕妇在户外也有清凉感受 。如果你是长时间坐办公室的孕妇 ， 也可以准备冰凉坐垫或木片椅垫 ， 帮助身体散热 。

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