孕妇血糖高可以吃蓝莓吗 可以吃但一定要适量
对于高血糖孕妇以及糖尿病人群在饮食上面是需要有所注意的 ， 特别在吃含糖量高的食物时 ， 听说蓝莓的含糖量比较高 ， 那么血糖高的孕妇能不能吃蓝莓呢？
【孕妇血糖高可以吃蓝莓吗 可以吃但一定要适量】
孕妇血糖高可以吃蓝莓吗可以适量吃 。
孕妇在孕期血糖高的 ， 要尽量避免食用容易升高血糖的水果 ， 蓝莓虽说含糖量比较高 ， 但多是果糖 ， 而果糖在人体正常代谢中一般不需要胰岛素的参与 ， 不容易升高体内的血糖值 ， 所以孕妇吃蓝莓是可以吃的 ， 但也不能多吃 ， 因为蓝莓性凉 ， 吃多了易伤脾胃 ， 易腹泻 。
建议：孕妇血糖高的每日食用蓝莓量为10颗左右 。
蓝莓含糖量高吗相对较高 。
蓝莓的口感很甜 ， 在水果的含糖量中 ， 蓝莓的糖分也确实不算低的 ， 大约每100克蓝莓能产生57大卡热量 ， 相当于葡萄糖14克左右 ， 一般我们吃蓝莓就吃20颗左右 ， 含糖量大约7克 ， 因此日常食用蓝莓时需适量 ， 不可多吃 。
备注 如果摄取量过多都会对健康造成负面影响 ， 比如肥胖 ， 蛀牙 ， 以及甘油三酯浓度的升高 ， 这可能会引发心脏病和高胆固醇 。
美国心脏协会建议：女性每天不要摄入超过30克的糖 ， 男性为45克 ， 而蓝莓适量食用是在正常摄糖范围的 。
控制淀粉摄入很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高 ， 哪些食物淀粉低 。
粗略地来说 ， 吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了 ， 血糖高的孕妇一定要回避 。
这样来说孕妇血糖高吃什么？不该吃什么呢？具体来说 ， 淀粉高的食物大致上有蚕豆 ， 土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等 。
这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好 。不过话又说回来 ， 有人说南瓜不能吃 。其实不然 ， 孕妇血糖高吃什么？南瓜倒是不错的选择啦 。
南瓜虽然口感比较甜 ， 但它的糖分不会转化 ， 因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用 。当然 ， 不要吃太多即可 。
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