春暖花开怎么锻炼？练习瑜伽排毒正当时！
清明三天小长假，你是不是期盼了许久呢?在我国，清明节除了讲究禁火，扫墓，也是锻炼身体的最佳时期 。在春暖花开、万物苏醒的时刻，让我们跟随节气，用瑜伽唤醒沉睡的身体能量……
你不可知练习瑜伽的益处
瑜伽它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天 。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让练习者的皮肤更年轻，更具活力 。
瑜伽虽好，但也有很多注意事项要铭记在心噢!
1、切忌生拉硬扯
体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功 。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了 。
2、不要练习超过自己极限的难度体式
体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功 。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了 。
3、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等 。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒 。
因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适 。
另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了 。
4、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气
运动量大了，人就会出汗 。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓 。但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状 。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了 。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。
【春暖花开怎么锻炼？练习瑜伽排毒正当时！】
春天是万物苏醒的季节，而每年的春天，也是人体生长周期的一个起始点 。如果说，清明之前，大地的湿气上升，锻炼身体并不是好时机的话，清明之后，大地回暖已有一个阶段，正是活动身体的最佳时期 。这时，不宜做剧烈活动，而是做一些身体的舒展运动 。人体的舒筋骨运动，其实就是为身体的气血流通开辟通道 。让身体的气血能畅通，而适应人体各方面新的生长 。
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