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睡觉打鼾怎么治疗？睡觉打鼾的解决办法

打鼾是人熟睡后不自觉发出的声音，很多人睡觉都会打鼾，特别是男性居多 。有的人打鼾的声音比较轻，而有的人简直如电闪雷鸣，并且还很有节奏 。很多人不以为意，其实打鼾也是一种病，可能无形中就会危害到你的健康 。打鼾到底有哪些影响呢？怎样才能治疗打鼾呢？

1、睡觉打鼾怎么治疗
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担 。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息 。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道 。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道 。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道 。
上文介绍的五种养生方法，对解决睡觉打鼾会有帮助，你可以根据自己的具体情况来选择养生方 。由于每个人睡觉打鼾的情况不同，所以适用的调理方法也会有区别，因此，我们要因人而异 。
2、宝宝打鼾有什么危害
打鼾会引起一系列的问题，家长不能轻视 。李延忠说，从长远来看，脑垂体分泌的生长激素是孩子生长发育中极为关键的一环，而这一激素的生成主要是在夜间睡眠中 。如果孩子睡眠长期不足，脑垂体分泌停滞，必然会导致孩子发育受阻 。因此鼾症的孩子与同龄孩子相比，个子较矮，智力发育也不佳 。
打鼾还会影响到性格发育，夜间缺氧时因生长激素等分泌不足导致中枢神经系统发育不良，从而表现出注意力不集中、坐不住、记忆力差等 。孩子睡眠不足也会和大人一样，出现烦躁的表现 。大人睡眠不足会精神萎靡，但有些孩子却因为睡眠不足，出现兴奋多动的情况 。
此外，打鼾还有可能让孩子越长越丑，由于鼻塞呼吸不畅，长期的张口呼吸会影响颌面骨的发育，形成特殊面容，即所谓“腺样体面容” 。表现为上唇上翘，上齿外龇，上腭较高，表情呆滞 。孩子打鼾时因为氧气不足会张口呼吸，还也可能造成孩子牙齿发育畸形，面部眼间距过宽等难以逆转的负面影响 。
【睡觉打鼾怎么治疗？睡觉打鼾的解决办法】

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