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颈椎病有哪些食疗方法？颈椎病吃什么食物缓解？

颈椎病是很多人会换上的一种疾病，颈椎不舒服会引起身体很多不适症状，不仅是脖子疼，还会有其他不良影响，平时要注意饮食方面，一些食物有助于缓解颈椎病的问题，那么颈椎病有哪些食疗方法？颈椎病吃什么食物缓解？下面为大家介绍 。
【颈椎病有哪些食疗方法？颈椎病吃什么食物缓解？】
1、颈椎病的食疗方
1、双仁五加粥
苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量 。苡仁、桃仁、粳米洗净放锅中加水适量，刺五加先煎取汁放锅中同煮粥，加白糖适量即可 。作用：祛风除湿，活血止痛 。适应于风寒湿证颈椎病、腰腿疼痛 。
2、人参枣粥
人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量 。将人参粉碎成细粉，粳米用水淘洗干净，大枣洗干净去核，粳米、大枣肉放入锅中加适量水，用武火烧沸，再改文火慢熬 。粥熟后调入人参细粉及白糖适量 。作用：补益气血 。适应于气血不足型颈椎病 。
3、木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克 。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成 。可化痰，除湿，通络 。适用于痰湿阻络型颈椎病 。4、黄芪桂圆肉粥：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量 。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可 。作用：气血双补 。适应于年老体弱，气血不足的颈椎病患者 。
5、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克 。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量 。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用 。可祛风，除湿，止痛 。适用于风寒湿痹阻型颈椎病 。
6、山楂丹参粥
山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量 。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁 。再放入山楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量 。作用：活血化淤，通络止痛 。治疗头颈酸胀，视物不清等症 。适用于各型颈椎病的辅助治疗 。
7、菊花葛根粥
菊花15克，葛根50克，冰糖适量 。菊花放入锅中加水适量，煎后取汁弃渣 。葛根洗净，切成碎粒，粳米洗净一起放锅中加水适量煮粥，加白糖适量 。作用：升清降浊，通络止痛 。治疗头痛项强，视物不清等症 。可辅助治疗各型颈椎病 。
8、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许 。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉 。可补肾精，通经络 。适用于神经根型颈椎病 。
9、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片 。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可 。可补益肝肾，祛风通络 。适用于颈动脉型颈椎病 。
10、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克 。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤 。饮汤食肉，常用有效 。可益气养阴，舒筋活络 。适用于神经根型颈椎病 。
2、如何预防颈椎病
1、左右摆头 。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次 。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张 。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习 。
2、头部上下运动 。头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿 。尽量做到最大程度，上下共做20～30次 。此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动 。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉 。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效 。
3、低头仰头 。坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次 。
4、回头望月 。头颈先是向左后上方伸展至极限位，好像回头看月亮一样，然后尽力向这个方向牵拉，保持3～5秒钟，还原 。再向反方向做1次 。
5、前伸探海 。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3～5秒，还原 。然后再向反方向做 。
6、头绕环运动 。从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周 。做到最大限度，缓慢重复做多次 。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量 。此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目 。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适 。
7、往后观瞧 。头颈先向左后下方伸展至极限位，眼看右后下方，就是脚跟这个位置，然后尽力向这个方向牵拉，保持3～5秒，还原 。然后再向反方向做 。
8、头侧屈运动 。缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿 。左右共做20次 。此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力 。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用 。
9、拍打双肩 。站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次 。

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