怀孕33周吃什么好？怀孕33周的健康饮食推荐
孕晚期每天需要摄入哪些营养？
孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，您需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育 。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟 。应合理饮食，适当运动 。选择含纤维丰富的食物，预防便秘 。
母亲的情况
妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力 。呼吸困难，喘不上气来 。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服 。可能会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息，最好中午睡个午觉 。
胎儿的情况
胎儿现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米 。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速 。大脑和神经系统已发达到了一定程度 。大多数胎儿此时对声音都有了反应 。皮下脂肪继续增长 。胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加 。随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少 。
孕妈妈每天需要摄入的营养包括：
每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要 。
每天食用谷物类食品来提供能量，谷物食品包括：馒头、米饭、面条、面包等 。
每天食用低脂或脱脂的奶制品 。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品 。奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需地钙，同时也是维生素A和D、B维生素和蛋白质的重要来源 。
孕妈妈比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要 。因此每日需要食入60克蛋白质 。
【怀孕33周吃什么好？怀孕33周的健康饮食推荐】 每天至少需要400毫克叶酸，孕早期可以预防胎儿神经管畸形，孕晚期可以预防孕妇贫血 。
每天需要30毫克的铁，是一般女性正常的两倍 。
每天需要至少1000毫克的钙 。
每天至少要喝约2升的水 。如果运动每一小时要额外再补充一杯水 。
怀孕33周怀孕期间能吃土豆吗？
土豆是世界上公认的营养丰富的食物 。美国人认为，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人体所需要的全部营养 。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质 。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病 。土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠 。
怀孕期间请尽量少吃土豆
然而，食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒，这是怎么回事呢？原来，土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分 。有人测定，每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克，高出土豆块中60～65倍 。
龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用，还可麻痹运动、呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终可因呼吸中枢麻痹而死亡 。此外，龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似 。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应 。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形儿 。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少 。有鉴于此，孕妇还是不吃或少吃土豆为好 。
有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃 。
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