牛奶百合核桃米粥的做法（益智补脑食谱）
怎么做牛奶百合核桃米粥好吃?学做牛奶百合核桃米粥需要哪些食材?为您提供牛奶百合核桃米粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味牛奶百合核桃米粥!
准备时间：10-20分钟
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
牛奶百合核桃米粥的简介：牛奶中含有丰富的钙、维生素D、磷、钾、镁等多种矿物 ， 还包括人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是其他食物无法比拟的 。
百合含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、以及维生素B、维生素C ， 还含有秋水仙碱等多种生物碱 ， 具有良好的营养滋补功效 。中医上讲百合能促进机体营养代谢 ， 使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强 ， 具有养心安神 ， 润肺止咳的功效 ， 同时能清除体内的有害物质 ， 延缓衰老 。
核桃适宜肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年 。
牛奶百合核桃大米的搭配 ， 营养更全面均衡 ， 口感也很好 ， 给大家分享 。
牛奶百合核桃米粥的食材：主料：牛奶200g百合30g核桃4个大米40g辅料：清水适量冰糖适量牛奶百合核桃米粥的做法图解步骤：
1.将百合干洗净 ， 用温水泡发
2.将核桃掰成小块
3.大米洗净泡6小时以上 ， 制作米粥时更容易出浆
4.将大米连同泡米的水倒入豆浆机里
5.将百合与泡百合的水倒入豆浆机
6.将核桃倒入豆浆机
7.倒入一包牛奶
8.计入适量清水到刻度线处 ， 盖上机头 ， 摁下营养米糊键钮
9.20分钟后豆浆机鸣声 ， 即可拔下电源 ， 倒出饮用 。喜欢更甜口味的可以加入冰糖
小贴士：1、大米洗净泡6小时以上 ， 制作米粥时更容易出浆
2、也可以将核桃炒熟后再打浆 ， 味道更香浓
【牛奶百合核桃米粥的做法（益智补脑食谱）】
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