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1、空腹大量食用糖分止饿
空腹大量吃糖 ， 会使血液中的血糖突然增高 ， 破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡 ， 不利于人体健康 。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多 ， 而成熟度稍低的水果不但含糖少 ， 里面具有保健价值的营养成分还更丰富 。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味 ， 于是就加点糖 。但是 ， 实验表明 ， 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖 。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克 。
一般的甜饮料中含糖量已足够 ， 如果实在想喝 ， 可以在红茶等饮料中加点鲜奶 。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病 。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大 。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害 ， 甚于吸烟 ， 长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年 。调查发现 ， 食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等 。
长期嗜好甜食的人 ， 容易引发多种眼病 。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关 。他们调查了50例白内障患者 ， 发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯 ， 他们认为 ， 这与葡萄糖代谢障碍有关 。
5、白粥米饭直接吃
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物 ， 吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜 ， 尽量别蒸着吃 ， 要切成丝炒着吃 ， 以抑制血糖上升 。
【【吃糖要注意什么】食用“糖”的五大误区】
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