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哪些食物可以帮助孩子长高？孩子长高吃什么食物好？

孩子的长高问题是很多家长都非常关心的，家长们都希望孩子可以长高，长高需要营养的补充，可以多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，为孩子的健康发育提供充足的营养，宝宝长高会更快，那么哪些食物可以帮助孩子长高？孩子长高吃什么食物好？

1、助孩子长高的食物
1、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
温馨贴士：不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜 。
2、鸡蛋
高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受孩子的喜欢 。它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利 。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然 。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的 。
温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪 。
3、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪 。
4、橘子
【哪些食物可以帮助孩子长高？孩子长高吃什么食物好？】 橘子富含维生素c，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓 。
2、增高的食谱
1、鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄 。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用 。
2、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克 。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜 。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好 。
3、鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克 。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣 。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤 。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利 。
4、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克 。先将大米在锅内熬到开花为度 。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次 。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品 。
3、宝宝长高的按摩方法
1、点按印堂穴
位置：两眉毛连线中点 。
方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下 。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次 。
2、点按上星穴
位置：头正中线，前发际往后1寸处 。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样 。
3、点按百会穴
位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点
方法：右手拇指或中指按在百会穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的 。
4、点按率谷穴
位置：耳尖直上，入发际1、5寸处
方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下 。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次 。
5、点按风池穴
位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处 。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部 。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次 。
6、点按大椎穴
位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，这就是第七颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴 。
方法：右手中指按在大椎穴上，同时用力，方法同按摩印堂穴的方法是一样的 。

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