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阴虚体质应该如何调养？阴虚体质是什么样的？

阴虚体质的人一般体型瘦长 ， 面色潮红 ， 有烘热感 ， 皮肤偏干 ， 容易长皱纹 。心烦易怒 。所以阴虚体质的人要注意保养身体 。该忌口忌口不要贪图一时的口腹之欲让身体更加差 。那么阴虚体质应该如何调养？阴虚体质是什么样的？我们来看一看 。。

1、阴虚体质应该如何调养
阴虚体质属于九种体质中的一种 。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长 ， 面色潮红 ， 有烘热感 ， 皮肤偏干 ， 易生皱纹 ， 手足心热 ， 目干涩 ， 视物昏花 ， 易口燥咽干 ， 鼻微干 ， 唇红微干 ， 口渴喜冷饮 ， 眩晕耳鸣 ， 睡眠差 ， 大便干燥 ， 舌红少津少苔 。小便短涩 ， 脉象细弦或数 。平素不耐热邪 ， 耐冬不耐夏 ， 不耐受燥邪 ， 易患有阴亏燥热的病变 ， 或病后易表现为阴亏症状 。
阴虚可诱发很多疾病 ， 高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等 。尤其是阴虚型冠心病患者 ， 如果不及时进行治疗 ， 很容易发展成气阴两虚型冠心病 ， 加重病情 ， 及早调理是关键 。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为 ， 不要让它再发展 ， 不要让它再内热 ， 不要让它再消耗阴液了 ， 不要让它再虚上加虚 。主要从饮食方面 ， 起居方面 ， 药物等养生方面下手 。阴虚体质的调养方法 ， 如下：
1、起居调养
阴虚者 ， 畏热喜凉 ， 冬寒易过 ， 夏热难受 ， 尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则 。居住环境宜安静 ， 选择坐南朝北的房子 。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作 。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼 ， 可选择太极拳、太极剑等 。锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。不适合洗桑拿 。
中医认为 ， 静能安神 ， 静能生阴 。睡眠对于阴虚体质养生非常重要 。对于阴虚体质的人来说 ， 保证睡眠质量 ， 少熬夜 ， 按时作息 ， 是基本的养生原则 。中午应保持一定的午休时间 。宜节制房事 ， 因为过度伤精耗液 ， 对男女都一样有伤害 。晚上睡前多用热水泡脚 ， 经常做足部按摩 ， 有助于促进睡眠 。
2、药物调养
可用滋阴清热、滋养肝肾之品 ， 如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药 。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等 。如肺阴虚 ， 宜服百合固金汤；心阴虚 ， 宜服天王补心丸；脾阴虚 ， 宜服慎柔养真汤；肾阴虚 ， 宜服六味丸；肝阴虚 ， 宜服一贯煎 。
3、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺 ， 火扰神明之故 ， 故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法 。平素在工作中 ， 对非原则性问题 ， 少与人争 ， 以减少激怒 ， 要少参加争胜负的文娱活动 。适当到乡村静养 ， 远离城市喧嚣
4、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳 ， 宜清淡 ， 远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物 ， 对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃 。
5、运动调养
只适合做中小强度、间断性的身体练习 ， 可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目 。锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。皮肤干燥甚者 ， 可多游泳 。不宜洗桑拿 。
阴虚体质多见于老年人 ， 更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人 ， 以上这些人群一定要多加注意了 。
2、阴虚体质
【阴虚体质应该如何调养？阴虚体质是什么样的？】 阴虚体质是指当脏腑功能失调时 ， 易出现体内阴液不足 ， 阴虚生内热的证候 ， 常表现为形体消瘦 ， 两颧潮红 ， 手足心热 ， 潮热盗汗 ， 心烦易怒 ， 口干 ， 头发、皮肤干枯 ， 舌干红、少苔 ， 甚至光滑无苔 ， 多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病 。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等 ， 耐冬不耐夏 ， 不耐受暑、热、燥邪 。应以滋补阴液、佐以清热为治则 ， 还应针对相关脏腑阴虚辨证 ， 分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药 ， 根据阴阳互根理论 ， 加少量补阳之品 。

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