快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？ _慢跑

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快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？好于与不好，在于根据自己的身体状况和运动目的。

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快走和慢跑都属于有氧运动，坚持有氧运动，可以提高心肌能力，增强体质和减脂瘦身。运动的时间和强度，不同的人，不同的身体情况和运动目的，锻炼的方式、方法有所不同。

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初始运动者，不管是快走一小时，还是慢跑一小时，都有些勉为其难。运动的能力需要一个循序渐进的过程，对于初始运动者，快走半小时，就是合适的。

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快走的强度，不如慢跑的强度，就锻炼消耗和效果而言，快走一小时和慢跑一小时相比，慢跑好于快走。只是过长时间的慢跑，容易伤到膝盖，对于一般的运动者而言，慢跑一个小时，并不是很好的选择。

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科学运动，应根据自己的身体情况，结合运动目的，选择适合自己的运动方式和运动强度，以及运动时间。以提高体质为目的，如果一个小时的有氧运动，建议快走和慢跑结合锻炼。

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有效提高体质，适应快走、慢跑等有氧运动之后，适时做一些无氧运动，也是很有必要的。无氧运动可以提高运动的爆发力，有助于塑型。其他网友观点

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生命在于运动，只要动起来对身体就会有好处，哪怕是每次抽空运动10分钟，经常进行并坚持都会从中获益，但从生理学及疾病防治等方面来讲，对运动是有一定要求的，这种要求是建立在加强并维持生理活动的需要上的，比如：

运动需要全身的肌肉参与其中，当然也包括心肌细胞在内，需要心脏加快收缩以泵出更多的血液为全身及时输送氧；而肢体肌肉在经常运动的状态下得以增长增粗更有力量，同时也会消耗大量的血糖、血脂而维持其正常水平。

再比如运动时血液流动加快，全身血管会扩张而为血液流动扩展空间，从而减小血流阻力达到降血压的作用；同时运动还会有大量的汗水排出，不仅减少血容量，还能排出钠等元素，对降低血压起到一定的作用。

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如此等等都是运动带来的好处，但我们更希望每一次运动所起的作用能更持久，研究发现：一次有效运动产生的防病保健效果可以持续约12-20个小时，但运动需要达到一定的强度，对强度的要求是：每次运动要出汗且持续进行30-60分钟，时间过短达不到应有的效果，时间过长也没有必要，并不会增加持续效应，反而会因疲劳过度而对身体造成伤害。

明白了这些道理，再来看快走和慢跑，两者都能达到所要求的运动强度，所以从取得的运动效益上来看没有太大的区别，只是慢跑时因为身体有小幅度的腾空，下落时对膝盖的承重会更大，相对来说容易损伤膝关节，因此建议年龄较大及膝关节不好的人还是选择快走为宜。

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其他网友观点

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？

运动可以提高我们的身体素质，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那健身的效果肯定不会多好，运动只有长期的进行才会有用。今天我来分析一下快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好。

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1.快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好？

首先我们需要明确的是快走和慢跑都属于有氧运动，快走和慢跑一小时所消耗的能量是差不多的，从这点看二者没有什么太大区别；但是慢跑可以更好地锻炼肌肉，因此慢跑一小时的健身效果比慢跑一小时好；

2.虽然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不适合慢跑：冠心病患者：冠心病患者本身冠脉就狭窄了，再慢跑会增加心肌耗氧量，容易引起胸口疼痛；严重的心脏病病人：心脏病的病人慢跑有猝死的风险；糖尿病患者：糖尿病患者慢跑会消耗很多能量，因此增加了低血糖的风险；腰椎间盘突出症：该病本来腰椎的负担就重，如果再慢跑，那就会使病情恶化；膝关节病变者：慢跑会增加膝关节的负担，容易加重膝关节损伤。3.运动频率多少合适？

【快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？】应该每次运动30～45分钟，每周不少于5次，具体的可以根据个人的实际情况进行调整；如果运动运动过程中出现不舒服应停止运动，必要时可去医院诊治。

最后小结：快走和慢跑当然是慢跑对身体好一些，但是我们应该选择适合自己的，这样才有用。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……