57岁跑十公里隔天跑一小时左右行吗？ _隔天

一小时跑十公里，隔天跑10公里是完全可以的，也是非常可行的。可以说这种跑法，这个距离，这个配速，在业余跑者中，应该都是非常好的运动水平，安排的也是相当不错的，也可以说是比较完美的设计。

我是非常赞同你这个跑步运动方案的，你可以尝试在跑中逐步完善和调整，达到自己最为满意的、最为理想的跑步方案。

具体怎么跑，每个人的各方面因素不同，年龄体质、个人的运动爱好、运动方式、运动基础、运动习惯、跑步天赋、跑步时长、时速等完全不同。每个人的跑法也是要因人而异的，还是要根据自身条件来规划和设定，自己适应就完全可以。

跑步看似是一项简单的运动，也有很多知识、跑技和学问的，是需要向一些跑步大咖学习的。自己也要在跑中学，学中跑，摸索和掌握跑步知识和技巧，规划和设计好跑步方案，不断提高自己的跑步成绩，从而真正达到跑步健身的目的。

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太行了

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