容易导致便秘的原因有哪些？便秘对健康会带来哪些危害？
便秘是生活中很常见的消化系统疾病，会对健康带来极大的危害，而导致便秘的主要原因是不良生活习惯和饮食习惯，那么容易导致便秘的原因有哪些？便秘对健康会带来哪些危害？容易导致便秘的原因有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
1、容易导致便秘的原因
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍” 。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了 。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬 。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它 。
原因2：便便时看书或报纸
【容易导致便秘的原因有哪些？便秘对健康会带来哪些危害？】
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时 。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘 。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害 。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响 。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体 。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主 。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘 。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克 。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘 。
2、便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味 。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状 。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经 。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降 。
8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室 。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病 。
9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌 。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死 。
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