易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女人吃什么食物气色好？吃什么会连脸上红润？

每个人都希望自己的肌肤白里透红 ， 很多女性的肌肤都不怎么好 ， 多多少少都有些肌肤问题 ， 有的是脸上肌肤泛黄 ， 有的是脸上有些雀斑 ， 还有些女性在生理期的时候面色苍白 ， 看起来整个人都没有精神 ， 那有什么食物女人吃了能面色红润呢？下面 ， 给大家介绍一下 。

1、女人吃出好气色
1.黑木耳
低卡、高纤 ， 质优减肥食材 。每100g约含铁1.1mg ， 除了补血外 ， 丰富的纤维与胶质 ， 能促进肠胃蠕动、增加饱足感 ， 而且热量低 ， 是健康减肥的好食材 。
2.葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食 。每100g约有1.5mg的铁 ， 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收 ， 进而恢复疲劳 ， 即使肠胃不好的人也很适合食用 。做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时 ， 也是不错的健康零食 。
3.牛肉
【女人吃什么食物气色好？吃什么会连脸上红润？】 高吸收率且富含优质蛋白质 。动物性肉类中 ， 颜色愈红含铁量就愈高 。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg 。此外 ， 还富含蛋白质及各种矿物质 ， 是非常优质的补血食物喔!
4.枸杞
入菜解饥、疗病养生 。枸杞不仅是药材而已 ， 有越来越多人将它入菜 ， 提味兼养生 。每100g枸杞有高达14.6mg的铁 ， 另外 ， 还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素 ， 补血外 ， 更可提高免疫功能、增强抗病能力!
5.红豆
补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪 ， 是减肥的好食品 。含铁量...每100g约9.8mg 。
6.苋菜
名列前茅的补血蔬菜 。苋菜分为红苋与绿苋 ， 2种的铁质含量都很高 ， 和小鱼同煮 ， 铁质更加乘 。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!
7.猪肝
每2周吃1次 ， 拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁 ， 及丰富的维生素b12、叶酸 ， 是产生红血球不可或缺的元素之一 ， 每2周或月经完吃1次 ， 永保粉嫩肌 。但胆固醇较高 ， 且容易受污染 ， 挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好 。
8.燕麦
燕麦每100g约含4.4mg的铁 ， 可提供每天约1/3的铁质需求量!此外 ， 可溶性纤维、钙含量也相当丰富 ， 对骨质、心血管、减重...都有助益 。
2、女性如何保养卵巢
女性过度排卵易致卵巢早衰
月经不调、不孕症以及卵巢早衰 ， 目前已成为妇科临床发病率上升最快的疾病 ， 其根本原因都与卵巢有关 。由于现代女性不孕发病率提高 ， 一些女性选用促排卵的方法来治疗不孕 ， 还有一些女性为了提高怀孕的几率而擅自服用促排卵药物 ， 但如果过度 ， 对卵巢的杀伤力是很大的 。
保护卵巢功能先应顾护好肾气
中医认为 ， 生殖之本在肾 ， 保护卵巢功能首先应该顾护好肾气 。卵巢功能紊乱 ， 首先影响的是女性的生殖生理功能 ， 其次对女性的体态、皮肤、毛发乃至声音都会有所影响 ， 因此 ， 杨正望教授强调“卵巢健康对女性是最重要的” 。时下 ， 许多的女性朋友由于不了解卵巢的功能特点 ， 而采用一些不科学的方法 ， 盲目“保养”卵巢 ， 不仅无效 ， 甚至反而造成对卵巢的伤害 。
针对体质特征和生理需要保养
1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中 ， 有卵泡期、排卵期和黄体期 ， 中医认为 ， 月经周期不同的阶段 ， 体内阴阳气血处于不同的状态 ， 如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳 ， 而应静养阴血 ， 食物宜吃清淡滋养的 ， 如豆类、块茎类、坚果类等;月经来潮前的阶段是阳长的时期 ， 可适当吃些温养的食物或药物 ， 并增加运动以使气血流畅 。
2、保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为 ， 人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同 ， 我们所接受的食物也有补泻寒热之别 ， 如一些女性朋友 ， 体质偏热且并不虚弱 ， 为了保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻的食物 ， 就会使体内的火热或湿热更盛 。反而出现月经失调、身体“上火”症状 。而身体怕冷、体质寒凉的女性 ， 就不适宜吃螃蟹、水鱼及海产品等 。
小编碎碎念：上面就是关于卵巢保养的注意事项 ， 面对外界压力大的情况 ， 再加上如今职场的诱惑繁多 ， 年轻的我们亦有应对其消遣放松之法 ， 所以女性不要总是迷上灯红酒绿 ， 纸醉金迷的生活 。如果发现自己的卵巢出现了问题 ， 一定要重视保健 。小编也是提醒女性朋友应根据自身体质和生理需要来保养卵巢 ， 不要盲目 。

    推荐阅读


    上一篇：《天龙八部》中李秋水的妹妹，无崖子爱了一辈子的女人，段誉的神仙姐姐到底去哪儿了？

    下一篇：如何让小猫的性格变好？