老人饮食养生要注意什么？老人饮食养生注意事项
很多老人一生都在为自己的子女付出，等他们老了之后，子女应该变成他们的顶梁柱，我们要时刻关注老人的健康，老年人的身体机能变差，很多食物都不适合老人吃，老人养生要从饮食上开始入手，那老人饮食养生有哪些要注意的事项呢？我们一起来看看 。
1、老人饮食应注意
人到老年，身体各器官功能逐渐减退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖 。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低” 。
低脂肪油吃多了有害身体 。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切 。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜 。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪 。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪 。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利 。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
低盐盐是人体内氯和钠的主要来源 。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压 。
老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克 。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜 。
当人们进入到老年之后，身体的新陈代谢就会变得十分缓慢，一旦器官受到伤害就很难再次恢复健康 。所以，老年人一定要养成三低的饮食习惯，而不是养成三高的饮食习惯 。这对养生的老年人来说非常重要 。
2、老人养生禁忌
1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病 。老年人应选择上午10时后到室外 。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒 。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈 。
2、忌日晒过长
要适当晒太阳，以1-2小时为宜 。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多 。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜 。
【老人饮食养生要注意什么？老人饮食养生注意事项】
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段 。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气 。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可 。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外 。
6、忌蒙头睡觉
这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病 。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸 。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解 。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的 。
8、忌嗜烟好酒
冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
这八大养生禁忌可谓都是针对老年人专门提出的，如果你作为一个老年人，为了自己身体的健康，为了子女们不再牵肠挂肚，养生一定要有所禁忌，善于养生 。
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