文章插图
失眠在临床上有各种表现，如入睡困难，或睡后易醒、不易再睡，或时睡时醒、睡而不实，或整夜不眠等 。
对失眠症的治疗应明确诊断、详尽辨证，才能根除诱因，收到预期的效果 。在未确诊之前，也应合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的饮食，会起到一定的辅助作用 。
1、易睡易醒的病人
应当多吃些容易消化的食物 。胃不和即睡不安 。这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水，下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物，每天晚饭量要减少1/4 。睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝点糖水并且吃50克面包 。这些食品含有糖和丰富的蛋白质，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，起到调节睡眠的作用 。乳制品中还含有一定量的钙，钙对医治失眠也有很大作用 。
2、入睡困难的病人
每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、大豆制品等 。晚饭要略吃得晚一些、饱一些 。吃完饭后，走上一百步，回来马上睡觉，就会很快睡熟 。这是因为，吃了较多含亚油酸类的食品，会增加胃的消化负担，腹部中的血液就会比大脑中多，大脑处于相对的贫血状态，自然入睡就快，并且睡得踏实了 。
3、对于睡后易醒或整夜不眠的病人
应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等 。各餐的热量分配为：早点10%，中午40%，晚上30%，睡前20分钟再吃20% 。睡前这一顿饭，要吃奶制品及含脂肪较多的食物，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，再喝上50毫升的冰糖水 。
4、阴虚火旺的病人
除使用第三种办法外，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米面等，使大便通畅，引火下行 。也可于每晚睡前用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下 。
99热心医生温馨提醒，失眠的人以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料 。
【【失眠怎么治疗】失眠怎么办 饮食如何调理】
推荐阅读
- cr2格式手机怎么查看 cr2格式怎么打开
- 手机美图秀秀缩小图片 怎么把照片缩小
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 工程施工图纸怎么看 施工图纸怎么看
- 创维电视哪个系列最好 创维电视怎么样
- 结婚纪念日当天怎么过 结婚纪念日怎么算
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 田间产量变再信息获取怎么做