甜味剂取代糖可以减肥吗？ _阿斯巴甜

很多人一直被肥胖困扰，可能很多人也明白身体长胖与糖分的摄入是有关系的，便有很多人研究，如果是通过使用甜味剂取代糖分，平时的时候不吃糖了，能不能起到减肥的效果呢？这个答案是肯定的，但是具体的控制还是因人而异。

因为首先，人体会长胖主要是因为摄入的营养物质大于消耗的营养物质，从而在身体上以脂肪的形式进行了营养的积累，但是仅仅通过使用甜味剂替代糖类的摄入，就可以完全有效的实现摄入的营养物质小于身体的消耗，从而达到减肥的目的吗？其实严格意义上来说，如果是在平时的摄入和消耗完全相同的情况下，如果是把平时摄入的糖分完全的替换成为甜味剂，肯定是可以减少身体的营养摄入，从而实现减肥的目的。

但是事实上，至今都没有一家权威的机构，能够提供确切的证据证明，单纯性的凭借使用甜味剂替代的方法可以降低体重实现减肥的目的的。

其实出现这样情况的主要原因，还是因为外界其他环境的影响，因为引起人体发胖并不是单纯糖分的摄入有关系的，想要控制体重，如果是放心大胆的换成了甜味剂，平时的饮食上就随便的想吃什么就吃什么，还想要达到减肥的目的是很困难的。

比如平时的时候一些油脂类的食物摄入过多，同时身体缺乏运动的情况下，肯定是无法实现减肥的目的。

但是并不是说甜味剂没有作用，但是前提是其他的条件完全相同，比如能够做到控制饮食的同时，把添加的糖分转换成为甜味剂，肯定是可以减少体内糖分的摄入的，就可以有效的起到减少营养物质摄入的作用，从而有效的控制体重。

同时还是需要适当的增加体育锻炼，这样才可以加速身体脂肪的消耗，能够有效的控制体重。

其他网友观点

正常饮食情况下，可否用“代糖”取代“普通糖”？这个问题有点小复杂，需要先厘清一下“糖”这个概念。

什么是“糖”？

我们平时所说的“糖”，是指各种直接放到嘴里就很甜的糖果食品，比如水果糖、奶糖、白砂糖等等。你日常烹饪中调味用的白砂糖，就是普通人概念中最典型的“糖”，它是一种结晶蔗糖。

但在营养学上，“糖”并不仅指结晶蔗糖，而是指称碳水化合物，它包括了单糖、双糖、多糖。所以，碳水化合物，又被称为“糖”或“糖类” 。

显然，碳水化合物（糖类）作为人体必需的三大宏量营养素之一，是不可能仅用“代糖”来取代的。

文章插图

普通人所说的“用代糖来取代普通糖”，意思是指用代糖取代直接提供甜味的“糖”，包括了白糖、砂糖、蔗糖等。除了某些不能或不宜食用甜食的人群，普通人想用代糖取代“普通糖”（注意，并不存在“普通糖”这个概念，本文只是为了讨论方便，采用这种说法），目的主要是为了减肥，因为不会提供过多的热量，看起来有利于减肥。果然如此吗？

关于“代糖”

代糖，又称为甜味剂。根据是否产生热量，又分为营养性代糖和非营养性代糖。其中：

（1）营养性代糖，会产生热量，但要比我们平时吃的糖果、砂糖等低许多，比如木糖醇、山梨糖醇。

（2）非营养性代糖，不含热量。以前最常用到的是糖精，甜度达到蔗糖的400倍。现在较常见的有阿斯巴甜，由人工合成，甜度约为蔗糖的200倍。