女人需要哪些保养？女人怎样保养更青春？
女人很容易衰老，特别是到三十岁左右的时候，身体衰老的症状会逐渐明显，脸上会长斑，出现皱纹，保养对女性来说是很有必要的，保养要注意生活的很多方面，饮食和生活都要了解，那么女人需要哪些保养？女人怎样保养更青春？一起来看看吧！
1、女人如何保养
一、眼睛的保养
眼睛的保养是非常的重要的，不仅是过了三十的女性朋友需要保养，我们都是要保护好眼睛的 。如果我们在年龄小的时候就让眼睛受到伤害的话，年龄变大的时候，眼睛视力就会下降很多，这样即使戴眼镜眼睛很会很模糊的 。所以平时尽量不要熬夜，不要长时间的对着电子产品 。
二、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈” 。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用 。
三、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来 。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点 。
三、常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意 。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降 。40岁后，应将补钙常态化 。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22% 。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳 。
四、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白 。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固 。还有俗语：“腹有诗书气自华” 。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩 。
五、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作 。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好 。
六、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖” 。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮 。
七、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现 。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态 。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠 。
2、吃什么延缓衰老
(1)杏仁
虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖 。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长 。而且杏仁中还有丰富的维生素E这样的物质，对于预防晒伤有着很重要的作用，而且还可以有保护血管和增强免疫力的作用，对保持认知能力有一定的帮助 。
(2)熟番茄
首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多 。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收 。而且有研究表示了，番茄中的番茄红素有减少癌症的作用，而且对于延缓衰老有一定的好处和功效哦 。
(3)黑豆
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38% 。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑 。所以想要延缓衰老平时的时候可以常吃黑豆，黑豆有丰富的花青素，可以增强大脑功能，而且还可以补充蛋白质和各种的膳食纤维和矿物质 。
可见，这些食物对人体有着很大的帮助，常吃这些食物不仅可以增强免疫力和抵抗力 。而且还可以让皮肤变得细腻有光泽，多吃些含有维生素和水分比较多的水果，可以保持皮肤的水分，真正的做到内外兼修，让你永葆青春 。
【女人需要哪些保养？女人怎样保养更青春？】
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