多吃谷物食品可滋养头发（五谷食疗）
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用 。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说 ， 大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外 ， 还是B族维生素的主要来源 ， 对头发也有很好的营养效果 。
【多吃谷物食品可滋养头发（五谷食疗）】现代人的主食消费量越来越少 ， 俗话说得好：“得谷者昌 ， 失谷者亡 。”主食地位的改变 ， 一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏 ， 从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁 。一般来说 ， 一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克 。
当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等 ， 以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果 。
(实习编辑：朱燕梅)
推荐阅读
- “老年食品”靠谱吗？老人选购需注意
- 哺乳期该多吃什么产奶呢?
- 煮芥菜的家常做法 多吃芥菜有什么好处
- 舍不得扔的过期食品有科学依据 过期食品扔还是不扔
- 这种“稀罕”食品好处不少 吃了不会胖
- 酸奶减肥有误区 乱搭食品效果差
- 吃什么催奶快奶水又好？哺乳妈妈多吃什么利于乳汁分泌？
- 坐月子多吃这些能养身健体
- 怎么选购速冻食品？速冻食品怎么保存
- 冷冻食品外包装用什么消毒好？冷冻食品外包装消毒方法？