哺乳期该多吃什么产奶呢?
现在，越来越多的人注重母乳喂养，因为母乳喂养对宝宝有许多好处 。不仅有利于婴儿的消化和健康发育，而且干净安全，是保障宝贝获取营养的最好方式了，所以妈妈们在喂养同时也要额外注意自己的饮食，才能够保证宝宝也吃的健康 。那么产奶的食物有哪些？
1、产奶的食物有哪些？
1.1、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶 。
1.2、丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳,并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅 。丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络 。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时,中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,不仅可以通乳,而且可以起到催奶的作用 。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳 。
1.3、金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方 。金银花营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近 。此外,金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。
由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
2、产奶喝什么汤好？
2.1、通草猪蹄催乳汤:
先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤 。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时 。每天喝2次,连续喝3—5天 。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复 。
2.2、猪蹄金针菜汤:
将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用 。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
2.3、猪骨催乳汤:
先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油 。1次喝完,连续喝3—5天 。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强 。
3、产奶吃什么水果？
3.1、木瓜牛奶
木瓜的功效很多,木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分,木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌 。让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶 。
3.2、含有大量维生素的水果
例如奇异果,橘子,山楂等 。维生素C和钙质的含量极高,防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃这些水果,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。另外,这些水果有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,可以食用,可以帮助产妇更快的分泌乳液 。
3.3、含有大量的铁和蛋白质的水果
例如葡萄和红枣,因其含铁量较高,所以可补血 。可当作补铁食品,产妇产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品 。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶 。
【哺乳期该多吃什么产奶呢?】结语：以上就是小编关于产奶应该吃哪些食物的分享 。如果妈妈们在母乳喂养时奶水不够或者质量不高，就可以多吃一些木瓜牛奶，丝瓜，喝一些猪骨汤等 。希望小编的文章对你有所帮助哦 。
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