吃什么食物护肤效果好？常见皮肤问题适合吃什么食物？
皮肤问题是很常见的，主要是由于生活护理不当导致的，需要及时通过一些方法调理恢复，那么吃什么食物对皮肤好？常见皮肤问题适合吃什么食物？对皮肤好的食物有很多，下面就来详细了解常见的皮肤问题，以及常见的护肤膳食有哪些吧 。
1、常见皮肤问题的食疗
一、肌肤干燥、敏感
原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少 。
改善方法：
1、多喝水 。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键 。
2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高 。
二、紫外线伤害
原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程 。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大 。
改善方法：
1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒 。
2、多吃番茄 。食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用 。除了对抗日晒，番茄还能帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧 。
3、多喝绿茶 。多喝绿茶是另外一种对抗日晒的方法，其天然的抗过敏成分可以对抗黑素瘤 。
三、皮肤色斑+暗沉
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等 。
改善方法：
1、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物 。
2、减少食盐摄入量 。
3、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量 。
4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害 。
四、干燥+皱纹
【吃什么食物护肤效果好？常见皮肤问题适合吃什么食物？】原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等 。
改善方法：
1、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。
2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物 。
3、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。
4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌 。
2、洗脸护肤的步骤
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要 。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净 。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水 。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失 。
第二步：使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可 。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步 。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘 。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具 。
第三步：轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹 。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部 。
第四步：清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了 。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好 。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤 。
第五步：检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此 。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略 。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步 。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部 。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环 。这样才算完成了洗脸的全过程 。
照着以上的程序洗完脸，再照照镜子，你会发现脸部皮肤光洁白嫩了许多 。第一次这样认认真真洗过脸的人，常会兴奋得马上想再试一次，可是千万不要这样做，过于频繁地洗脸会使皮肤变得干燥 。
这种一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果 。如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善 。
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