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什么走路姿势损害健康？正确的走路姿势是怎样的？

我们几乎每天都会走路 ， 上班的人要走路 ， 上学的人也要走路 ， 不管什么工作的人都会走路 ， 说到走路 ， 就会说到走路姿势 ， 其实走路的姿势也会影响到我们的健康 ， 正确的走路姿势对我们最好的帮助 ， 那么到底什么走路姿势损害健康？正确的走路姿势是怎样的？
1、有损健康走路姿势
1、低头驼背
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾 ， 会造成脊柱的“S形状”发生改变 ， 周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态 ， 引起颈椎病等；而且走路时 ， 心率加快、呼吸加速 ， 低头驼背会使胸廓无法打开 ， 影响到心肺功能 。
2、胳膊不摆
走路时两个胳膊应该自然摆动 。不过 ， 现在很多人 ， 尤其是年轻人 ， 走路时双手在玩手机 ， 或者把双手放在衣服兜里 ， 两个胳膊不动 ， 这样容易引起背部疼痛 。
3、跳着走
这种步态更常见于女性 ， 足科医生认为 ， 这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷 ， 脚后跟一着地面就会迅速抬起 ， 建议还是少穿高跟鞋为妙 ， 以免小腿肌肉持续紧张疲劳 。
2、正确的走路姿势
1、头部
最理想的走路姿势 ， 头部应该是垂直的 ， 不要盯着脚下看 ， 而是将视线保持在前方3~6米的位置 。可以想象自己像玩偶一样 ， 有一条绳子连接你的头发 ， 把你往上提拉 。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量 ， 舒缓颈部肌肉的压力 ， 而且颈部线条也能更流畅和优美 。
2、胸部
一定不要含胸 ， 而是将胸部挺起来 ， 同时收紧小腹和臀部 ， 这样能让全身线条收紧 ， 女性的S曲线自然显现出来 。
3、手臂
不管是为了取暖 ， 还是为了装酷 ， 走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中 ， 最好让手臂轻微弯曲 ， 随着步伐自然摆动 ， 体现出韵律感 。
4、肩膀
让肩膀放松 ， 既不要向前耸 ， 也不要向后塌 。如果想要检测一下效果 ， 可以让朋友从侧面看看 ， 这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上 ， 让身姿更加挺拔和自信 。
5、呼吸
走路时注意呼吸的调整也是非常重要的 ， 因为呼吸会影响人的体态 。当你的呼吸急促或者比较浅时 ， 上半身就会比较紧张 ， 容易导致驼背和耸肩 ， 所以走路时可以有意地调整呼吸 ， 建议走三步吸气一次 ， 然后走三步呼气一次 。
6、髋部
走路时 ， 不要指望让腰部承担所有的重量 ， 而是应该把重心放在髋部 ， 这样不仅有利于保持挺拔的身姿 ， 也可以减轻腰部的负担 ， 毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的 。
3、走路带来的好处
一、增强记忆力
如果说随着年龄的增加 ， 见识广了人的智慧是在慢慢增加的 ， 那么相对应的 ， 随着年龄的增加 ， 人的记忆力也是在慢慢下降的 ， 但是走路却是一种可以减缓记忆力下降的方法 ， 尤其是在早晨走路 ， 对于记忆力的帮助更是特别有效的!
因为早晨的空气十分的新鲜 ， 空气中的氧气也很充足 ， 通过早晨走路可以让体内脏器 ， 以及大脑得到很好的滋养 ， 这样便可以延缓大脑的衰老 ， 减少记忆力衰退的速度!
二、舒经活络
当人长时间僵坐时 ， 便会让体内的经络变得僵硬 ， 甚至会让经络堵塞 ， 而在生活中经络堵塞了 ， 就会导致许多的疾病出现在身体上 ， 因此对于经络的保护是十分重要的事情 ， 但是在生活中人们总是不知道如何保护经络!
其实保护经络的方法就是走路 ， 因为走路可以加快身体内部的气血循环 ， 气血通过经络 ， 便能让经络不再僵硬 ， 这样便可以有效的保护好身体的健康了 ， 因此走路是一件可以保护身体健康的事情!
此外 ， 经络软化了 ， 还可以让脉搏变的更加有力 ， 要知道经络不通 ， 脉搏便会无力 ， 因此在生活中想要脉搏有力 ， 不妨多多的走一走 ， 因为这样可以让经络软化 ， 让脉搏跳动的更加有力!
三、放松身体
在生活中放松身体也是可以有效预防疾病的 ， 要知道身体总是僵硬着 ， 就会导致体内血气不通 ， 从而让疾病出现在身体上 ， 因此想要保护好身体的健康 ， 不妨多多的走一走路 ， 因为走路可以让僵硬的肌肉放松下来 ， 这样便可以有效的减少肌肉僵硬所造成的危害!
四、强健心脏
心脏是人的“动力之源” ， 一个人心脏出现了问题 ， 身体的健康一定会被摧毁殆尽 ， 走路是一种可以有效增强心脏能力的事情!
我们都知道 ， 心脏跳动要慢而有力才是最好的 ， 而通过走路可以有效的增加心脏的功能 ， 让心脏变得更加的强健 ， 而心脏跳动的慢而有力了 ， 身体的健康 ， 自然就可以得到保证 ， 让自己远离疾病 ， 因此在生活中想要保护心脏 ， 就一定要多多的步行!
五、软化血管
人的血管是身体中十分重要的组织 ， 血管僵硬便容易出现血管破裂的情况 ， 而在生活中不论是久坐还是久卧 ， 都会导致血管变得十分僵硬 ， 而通过步行是可以有效软化血管的方法!
因为步行时身体在运动之中 ， 血液流动的速度会慢慢的增加 ， 当血液流动的速度增加了 ， 血管便会慢慢的软化 ， 这样血管破裂的情况基本上就可以杜绝了 ， 因此在生活中想要保护好血管的健康 ， 对于这一点就要重视起来才可以!
六、增强肌肉耐力
人体肌肉的耐力并不是无限的 ， 在生活中想要保护好身体的健康 ， 肌肉耐力是十分重要的事情 ， 因为肌肉的耐力强了 ， 身体的免疫力也会得到增加；身体的免疫力强了 ， 疾病自然就会远离身体 ， 因此在生活中想要提高肌肉耐力 ， 可以通过走路来实现哦!
七、增加关节灵活
关节是身体十分重要的部位 ， 关节僵硬是一种十分伤害身体的事情 ， 关节僵硬甚至有导致关节组织挫伤的风险 ， 因此在生活中保持关节的灵活是十分重要的事情!
而在生活中走路是最可以增加关节的灵活性的事情 ， 并且相比跑步 ， 走路对于关节的保养是润物细无声的 ， 可以让关节在变得灵活时没有任何的风险 ， 这一点是跑步等等的运动所达不到的!
结语：现代人总是会说没有时间锻炼 ， 其实在生活中锻炼的方法有许多 ， 并不是使用运动器材或者跑步、游泳才叫做锻炼 ， 而走路也是一种对于身体很好的锻炼 ， 只要经常走路 ， 持之以恒走路对身体带来的好处 ， 比起其它的锻炼方式也是有过之而无不及的!
【什么走路姿势损害健康？正确的走路姿势是怎样的？】

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