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单杠引体向上多少个可以做人体旗帜，注意什么？

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题主你好！本人街健训练四年，视频中是我以前经常练的 横向引体 ，以下是我个人四年多训练经验，不会长篇大论，纯经验：想到在到人体旗帜，需要，背阔肌，手臂，腰腹，臀部的力量，基础引体数量最少是15个左右 。想要做到人体旗帜，力学：：一丶两手握距的依据是抓握后两臂不会弯曲 。二丶我们身体和头对应我们的杠成同一水平 。三丶立起后我们腹部稍微向上翻转 。以上这三点都是物理学的力线 。第二就是训练步骤：一就是学会团身人体旗帜（这个很重要学会这个离标准的就不远了），首先两手抓杠，力线对齐，用我们的脚发力起跳把我们身体跳至最高，收腿收膝团身同时下面的手发力撑住，上面的手拉住，腹部稍（上面所说的力线对齐很重要这是关键）需要的发力包括（手臂，背阔，腰腹） 。二丶（进阶）单腿人旗，和上面技巧一样 。三丶（进阶）剪刀腿人旗 。最后就是标准人体旗帜了 。如果做到以上这些感觉哪里力量不够就去强化那个部位的力量，达到以上基础力量练人体旗帜其实是相对简单的，我以前20天左右就教会两个人，在找不到发力感的情况下，如果有个人给你辅助就更简单了，在你团身上去之后的瞬间叫他推你下侧肩膀，拉住你上侧肩膀 。（这个是最好找感觉的） 。以上是个人四年训练经验，希望对题主有所帮助，也欢迎大家交流！
其他网友观点人形旗帜需要锻炼的是手臂肌肉，手指肌肉，胸肌，背肌，以及腹肌，整个手部可以通过倒立撑，靠墙倒立来进行锻炼，腹肌可以通过悬垂直来锻炼，背部和肱二头肌可以通过窄距引体向上完成锻炼，胸肌可以通过大量俯卧撑锻炼 。最主要的是要一只手用很大力气去拉，另一只手是向外推，借此来达到力的平衡才会成功 。
这个要多方面配合才能做，没有规定非要多少引体向上才能做人体旗帜，可以先试试水 。
其他网友观点【单杠引体向上多少个可以做人体旗帜，注意什么？】引体向上和人体旗帜的发力不一样，没有太多关联性，想要解锁人体旗帜，力量要求一只手拉，一只手推，身体侧链发力，所以，要做专项训练，单手悬挂练习拉力，单手靠墙倒立练习推力，然后腰腹核心加强，最后，按照网上人体旗帜一步一步来，坚持锻炼就可以解锁 。
单杠引体向上多少个可以做人体旗帜，注意什么？
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