气血不足是什么原因导致的？气血不足如何通过饮食调理？
气血不足是一种很常见的代谢异常病症，这种病症容易诱发人体出现多种不适症状，危害极大，因此需要通过一些方法调理，其中饮食调理方法就非常不错，那么气血不足是什么原因导致的？气血不足如何通过饮食调理？下面就来详细了解这些膳食吧 。
1、气血不足的原因
气血不足除去先天不足和后天气血不畅这两个原因，日常生活中还有以下四个原因 。
饮食不当：饮食无节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚 。
睡眠不足：长期生活不规律，肆意通宵熬夜，使机体的血气没有恢复的时间 。
缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻 。
劳欲过度：体力劳动长期过重，长年累月过劳伤气 。
2、补气养血的食物
1、当归红枣排骨
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了 。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用 。
2、红枣粥
材料：红枣 。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥 。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些 。
3、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁 。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血 。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择 。
4、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖 。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能 。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况 。
5、黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味；随后加入去掉果核的雪梨、黄豆；加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了 。
3、气血不足的调理方法
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡 。2.头晕眼花、疲惫 。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂 。4.心悸胸闷 。5.手脚发麻发凉 。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻 。7.女生月经过少 。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血 。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之 。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏 。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中 。早晚两次冲服，每次15g 。不要凉吃 。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观 。
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量 。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成 。
每次取1匙，开水化开吃下 。每日早晚各1次 。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智 。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬 。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉 。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老 。
补气血方法5
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源” 。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏 。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍 。
4、气血不足的调理方法
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡 。2.头晕眼花、疲惫 。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂 。4.心悸胸闷 。5.手脚发麻发凉 。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻 。7.女生月经过少 。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血 。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之 。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏 。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中 。早晚两次冲服，每次15g 。不要凉吃 。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观 。
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量 。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成 。
每次取1匙，开水化开吃下 。每日早晚各1次 。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智 。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬 。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉 。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老 。
补气血方法5
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源” 。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏 。
【气血不足是什么原因导致的？气血不足如何通过饮食调理？】先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍 。
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