500个俯身登山者跑大概消耗多少热量？感觉如何？
不行 。
也就能作为一个HIIT或者TABATA的垫场动作 。
一，什么叫垫场动作 。
像hiit和tabata这类提心率很快的运动，需要一些10秒休息或更多，降下心率，也需要一些弱鸡项目去维持心率 。比如开合跳，俯身登山跑 。
开合跳一般作为第一个动作热身用的 。
可见更弱鸡 。
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【500个俯身登山者跑大概消耗多少热量？感觉如何？】二，提心率的动作 。
比如深蹲，比如开合跳，比如箭步跳等等吧 。
这些动作把心率提上来了以后，再搭配俯身登山跑这样的动作去维持心跳 。
减肥效果非常好的 。
本质上来说也就是达到最佳减脂心率以后，做一些舒缓的动作去占便宜（没什么便宜可占，比低心率的时候累多了），并且能维持住心率状态 。
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三，具体热量消耗 。
说实话吹牛也吹不出来，你50公斤还是100公斤啊，你心率多少啊，心率越高越累越想死，热量消耗越高 。
想这些东西干嘛呢 。
500个不瘦，1000个呗，不行就2000个呗 。
真是超弱鸡的动作，做着做着，忘记自己数到哪了 。这是我自己的感觉 。
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