饮食配合运动才是王道 游泳减肥食谱推荐
减肥是三分靠练七分靠吃 ， 只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果 ， 游泳是公认的减肥效果好的运动方式 ， 还需要搭配更好的减肥食谱才行 ， 接下来好好看哦！
食谱一
第一餐 两个蛋清 ， 一杯牛奶 ， 两片全麦面包 。
第二餐 一种水果 。
第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 紫芽汤 。
第四餐 生黄瓜一根 。
【饮食配合运动才是王道 游泳减肥食谱推荐】第五餐 水煮菜一种或两种 ， 用少许酱油拌食(虾 ， 菜花 ， 西兰花 ， 红薯 ， 洋葱 ， 南瓜 ， 土豆 ， 豆腐 ， 芋头 ， 柿子椒等) 。
食谱二
第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片) 。
第二餐 葡萄 。
第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗 ， 蔬菜少许 。
第四餐 煮鸡蛋清(1个)。
晚：米饭(一小碗) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根。
食谱三
第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ， 一个蛋清 。
第二餐 一杯酸奶 。
第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭 。
第四餐 水煮虾四只 ， 水煮红薯一个 。
第五餐 水煮芋头南瓜一小碗 。
食谱四
第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片) 。
第二餐 橙子一个 。
第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个 。
第四餐 蔬菜沙拉 。
第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根 。
食谱五
第一餐 咖啡、苹果 。
第二餐 蛋清一个 。
第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜 。
第四餐 冬瓜汤 。
第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜 。
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