老人关节炎要怎么保健
老人关节炎要怎么保健
一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节 。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎 。
人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化 。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量” 。患者觉得关节疼痛，其实是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛 。
研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手 。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程 。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物 。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生 。
【老人关节炎要怎么保健】 3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤 。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免 。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式 。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等 。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视 。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题 。
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