爽口苦苣橙香减脂沙拉的做法（青椒）
怎么做爽口苦苣橙香减脂沙拉好吃？学做爽口苦苣橙香减脂沙拉需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的爽口苦苣橙香减脂沙拉 。
本食谱来自【夜 微凉】老师分享的爽口苦苣橙香减脂沙拉的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，；需要烹饪时间：；烹饪难度：；适宜人群：一般人群均可食用 。
春天到了～夏天还会远么！
做爽口苦苣橙香减脂沙拉所需食材：主料：苦苣200g，鸡蛋一个，圣女果100g，青椒100g，油醋汁（或者酸奶）10g，各种坚果10g，亚奇籽5g，橙子3片，芝士片一片，其实～材料都随你们定 喜欢什么就当什么都是极好的，适量的盐，适量的黑胡椒
爽口苦苣橙香减脂沙拉的做法步骤：1. 来个总汇！鸡蛋君被煮了～所以缺席
2. 把食材都切开～
3. 菜菜们都很干净
4. 然后搅拌在一起！这个撒一些盐 和黑胡椒
5. 重要的一步！橙汁！也可以当做醋的作用！而且还有橙子的清香！
6. 橙子的残渣也可以放里！然后加入酸奶和亚奇籽！
7. 好了啦！可以配全麦面包吃！也可以配那种谷物的那种麦片！
温馨提示：苦苣中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症 。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～亚奇籽A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维）B降低胆固醇黑胡椒医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌 。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品 。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介 。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品 。奶酪，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品 。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美 。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤 。坚果多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖 。补充微量元素 。
【爽口苦苣橙香减脂沙拉的做法（青椒）】大家在烹饪爽口苦苣橙香减脂沙拉的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还分享各种卤酱菜配方秘方） 。
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