孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么最有效？
便秘其实是生活中比较常见的一种症状 ， 其原因很复杂 ， 多半都是因为肠胃不适、饮食不当、不良生活习惯等原因造成的 ， 那么如果孕妇便秘了怎么办呢？有没有什么方法不用药物就能迅速缓解便秘呢？
1、常见误区
一、用止泻药
其实 ， 孕妇便秘时不能自行依赖泻药来缓解 ， 因为很多泻药会导致肠蠕动剧增 ， 有可能激发子宫收缩而导致流产 ， 有些泻药还有副作用 ， 会影响胎儿的生长发育 。
注意：有习惯性流产史的孕妇 ， 更是禁用泻药 。当然 ， 长时间便秘无法缓解 ， 需要在医生的建议下使用对胎儿无损伤的药物 。
二、多吃香蕉就行了
一说起便秘 ， 很多人就想到香蕉 。孕妇吃香蕉是可以帮助缓解便秘 ， 但是不是所有香蕉都可以 ， 如没有熟透的香蕉反而会加重便秘 。另外 ， 孕妇吃香蕉也不宜过多 ， 一天保持一两根就可以了 。
2、晨起排便
早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于排便 ， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长 ， 不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。
注意：最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会女性私处和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
3、饮水技巧
每天注意多饮水 ， 但也要关注饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。如每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
4、适当活动
【孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么最有效？】多活动可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。每天傍晚坚持散步四十分钟 ， 并且散步的时候坚持拍掌 ， 手臂尽可能的张开 ， 以不费力为宜 。五个手指也张开 ， 拍掌 ， 直到手臂有点点酸 ， 手掌发热微麻 。拍掌能刺激手掌上的各个穴位 ， 促进血液循环 ， 疏通经络 。
5、饮食调理
便秘的孕妇可以吃富含纤维素的食物 ， 如马铃薯、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等 ， 纯牛奶和酸奶等也可以刺激大肠的蠕动 ， 软化粪便 ， 有助于缓解便秘 。还要少吃辛辣刺激性的食物 。
6、放松心情
当受到惊吓或紧张时 ， 会嘴巴干涩 ， 心跳加速 ， 肠子也会停止蠕动 。劳德医师说 ， 这是一种对抗或逃生的机制 。如果你感到便秘的压力 ， 不妨试着放松自己 ， 或者听些节奏轻快的音乐 。相反焦虑、急燥个性的孕妈妈 ， 便秘的情况也较多、较严重 ， 因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降 ， 减慢肠胃的蠕动 。
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