熬夜后吃什么排毒？日常有哪些排毒法？
在我们平时的日常生活当中 ， 有很多的朋友们都有经常熬夜的习惯 ， 加班也好 ， 过丰富的夜生活也好 ， 还是因为熬夜追剧等 ， 熬夜对我们的身体是有一定的伤害 ， 长时间熬夜的伤害慢慢的就会在我们的身体上体现出来 ， 因此小编给大家介绍了一些熬夜排毒的食物 ， 希望能够帮助大家缓解熬夜 。那么熬夜后吃什么排毒？日常有哪些排毒法？
一、熬夜吃什么排毒
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 故有助于排除毒素物质 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒 ， 经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能 ， 增加体内免疫球蛋白的含量 ， 洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱
【熬夜后吃什么排毒？日常有哪些排毒法？】
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力 ， 且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合 ， 对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ， 能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄 ， 促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后 ， 能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应 ， 从而使这些有毒有害物排出体外 。
6、莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出 ， 从而净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
二、日常排毒法
1、早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛 ， 燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
2、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水 ， 给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
4、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒 ， 深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物 ， 如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
5、来一杯茶吧
平时上班的时候 ， 不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片 ， 能够帮助改善酸性体质 ， 排出体内毒素 。
6、做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心 ， 提高心率 ， 加速排出毒素 ， 有针对性的进行一些腹部拉伸运动 ， 能够有效改善小肚子哦！
7、别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段 ， 让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油 ， 切成丝 ， 加入全麦粉中烤制 ， 就是健康美味的全麦饼了 。只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
8、减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 ， 因此暴食后可以适当减少食物分量 ， 这样能够帮助肠胃恢复正常值 ， 但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
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