选择不受污染蔬菜小策略（蔬菜食疗）
【选择不受污染蔬菜小策略（蔬菜食疗）】反之，大多数叶类蔬菜都会较常使用农药，如白菜、油菜、鸡毛菜等 。食用这些蔬菜时，洗涤要格外仔细 。有不少人以为有虫眼的蔬菜使用农药较少，也就较为安全 。岂不知，随着农药的推广使用，害虫的抗药性也日益增强 。一些农药不能阻止虫子的生存，对人类却有一定的危害，所以食用有虫眼的蔬菜也不能掉以轻心 。
人们吃蔬菜，最担心的就是农药残留污染 。一般来说，脆弱易招虫害的菜，施用农药会较多;而有些菜或自身“体质强壮”，或成长环境优异，不需要太多农药的保护，也能健康成长 。那么，到底哪些菜能“出淤泥而不染”呢?
第一类，是不易感染虫害的蔬菜，它们自身抵抗力强，因而施用的农药也较少，如圆白菜、苋菜、芹菜、菜花、辣椒、萝卜等 。第二类，是食用部分生长在泥土中的蔬菜，如藕、马铃薯、芋头、大头菜、红薯等 。第三类，是在野外生长的食用菌和野菜，它们在自然界中按季节生长，无须人工护养，食用的安全系数自然也就更高 。市场上较常见到的野菜品种有：蕨菜、荠菜、马兰菜、马齿苋、龙须菜等 。
反之，大多数叶类蔬菜都会较常使用农药，如白菜、油菜、鸡毛菜等 。食用这些蔬菜时，洗涤要格外仔细 。有不少人以为有虫眼的蔬菜使用农药较少，也就较为安全 。岂不知，随着农药的推广使用，害虫的抗药性也日益增强 。一些农药不能阻止虫子的生存，对人类却有一定的危害，所以食用有虫眼的蔬菜也不能掉以轻心 。
此外，绿叶蔬菜的农药残留也是有季节性的，一般夏季的青菜施农药较多 。在夏季吃青菜要用清水浸泡一小时，以减少农药污染 。
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