减肥速度太快易导致皮肤松弛 减肥速度太快是好事吗
减肥需要长期坚持才能减肥成功 ， 因此肥胖人士需要长时间坚持下去才能够看到一定的效果 。大部分人群为了能够快速减肥会通过剧烈运动、减肥药或者减肥茶的方式来达到目的 ， 虽然能瘦身 ， 但是会给身体带来伤害 。下面就随小常识网一起来看看吧 。
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减肥太快的危害
危害一：皮肤变得松弛
正常来说皮肤具有一定的弹性 ， 减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性 。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度 ， 从而引起皮肤的松弛以及赘皮 ， 减肥时要采取循序渐进的原则 ， 同时要做到紧致皮肤 ， 避免皮肤松弛 ， 不然会让人们看起来显得非常衰老 。
危害二：抵抗力会明显减弱
通过节食方式来减肥 ， 摄入的热量会明显降低 ， 从而让体质变得越来越差 。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足 ， 就会减少淋巴球的产量 ， 下降了抵抗力和免疫力 ， 此时细菌或者病毒会趁虚而入 ， 引起各种疾病接踵而来 ， 所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入 。
危害三：脱发
通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥 ， 但是容易出现营养不均衡和营养不良 ， 长时间下去头发得不到充足营养的供应 ， 减少了血液流通量 ， 降低了新陈代谢的速度 ， 从而诱发头发脱落 。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入 。
危害四：月经变得不规律
短时间内快速减肥会紊乱内分泌 ， 一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能 ， 甚至会导致女性停经 。减肥要追求平稳缓和 ， 不能让体重突然下降 ， 这样容易反弹 。
危害五：基础代谢率下降
通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度 ， 当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹 。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥 。要树立正确的减肥观 ， 通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的 ， 非但达不到减肥效果 ， 反而会让身体落下一身病 。
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减肥速度太快导致皮肤松弛怎么办
1、控制减肥的速度
减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥的速度来完成 。一般来说 ， 每天减掉1斤左右一个月减4斤左右是比较好的速度 ， 男生可能会相对的快一些 ， 女生则会慢一些 。
虽然减肥的速度比较慢 ， 但是比较好的是比较不会危害到健康 ， 基础代谢没有受损也不会出现皮肤松弛以及减肥后快速反弹的现象 。
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而对于体重基数比较大的人来说 ， 前期可能掉的体重会比较快一些 ， 而对于一些体重基数比较慢的人 ， 则会相对的慢一些 。
2、调整饮食结构
蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养 ， 所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说 ， 可以适当的补充一些蛋白质 。
生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等 。
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最理想的减肥速度是一个月减3斤
好处一：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度 ， 不需要大幅度减少食量 ， 而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应 ， 完全不伤身体 ， 不损活力 。因为体重变化速度慢 ， 身体的各个器官都能很好地适应 ， 来得及调整 。很多人可能听说过“定点理论” ， 即人体习惯于某个体重 ， 就会自动维持这个体重而不愿改变 。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反” 。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长 ， 皮肤越来越禁不起折腾 ， 一不小心就会长皱纹 。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的 。千万不要以为皮肤是橡皮筋 ， 可以撑起来又缩回去 。快速减肥就算是让人瘦下去了 ， 但皮肤不能那么快地收缩 ， 年龄增大更会使皮肤弹性下降 ， 对快速减肥更为敏感 ， 减肥再反弹来回折腾几次 ， 皮肤就会明显老化 。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩 ， 不会出皱纹 。同时 ， 因为营养充足 ， 脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。
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好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背 ， 也不会拒绝一切社交 。可以偶尔和朋友外出聚餐 ， 平日也能和家人一起正常吃饭 。拒绝人际交往的情感代价很大 ， 心理压力也很大 。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对 ， 甚至男朋友也坚决反对 ， 还可能被同事们视为另类 ， 而慢消化减肥却不会 。甚至 ， 由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食 ， 全家人的饮食品质都能一起得到改善 。
好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯
极端减肥的方法很少有人能坚持几年 ， 更不要说是坚持一生了 。因为是采取极端措施 ， 就会让人认为这是一个特殊时期 ， 容易产生特殊时期特殊对待的心态 ， 过后还是会回到原来的轨道上 。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了 ， 也就慢慢养成习惯了 ， 这时候 ， 你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯 ， 而且这种习惯让你感觉越来越良好 ， 你很可能就会愿意继续保持下去 。一旦养成了好的习惯 ， 你就克服了肥胖的根本原因 ， 这样才能长期地保持健康和美丽 。
【减肥速度太快易导致皮肤松弛 减肥速度太快是好事吗】 控制体重是一项终身事业 ， 对自己的身体 ， 绝对不能采用短期行为 。只有养成良好的饮食和运动习惯 ， 才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力 。否则早晚会听到身体的抱怨 ， 甚至付出沉重代价 。
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