周末养生法让你快速回复健康状态
周末你还是好好留在家里 ， 为自己做一个养生计划表 ， 恢复久违的最佳状态吧 。
网络上流传了一个“不健康生活自测” ， 其中每一条都是“白骨精”们的生活写照 。虽然这个测试并没有量化标准 ， 但只要符合其中任何一条 ， 都说明你的生活有健康隐患 ， 应该及时改善 ， 不要挥霍自己的青春和健康 。
1.坚持规律生活
生活一旦规律了 ， 身体自然会变好 ， 但每次不是被加班耽误了晚餐 ， 就是被做不完的工作耽误了睡眠 。所以趁着周末闲来无事 ， 一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄 。尤其是早餐 ， 绝不能少 ， 即使你坚持在周末享受睡到自然醒 ， 也要吃上一顿像样的营养早餐 。
2.一定要运动3次以上
坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据 ， 而久坐不利于血液循环 ， 还会造成颈椎、腰椎的疾病 。周末虽然休息在家 ， 还是要适量运动 ， 比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操 ， 或者就在家附近跑上两圈 ， 甚至就在阳台上跳跳绳也好 ， 但记得 ， 每次运动都要超过45分钟 ， 才会有增强心肺功能和减脂的效果 。
3.限制电脑时间
工作时 ， 每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了 ， 回家说不定还要对着电脑加一会儿班 。但你要知道 ， 使用电脑时间过长 ， 除了会受到辐射之外 ， 还会造成眼睛、腰椎的疾病 ， 甚至还会出现精神性的疾病 。所以 ， 周末 ， 当然还是可以上网跟朋友聊聊 ， 当然还是可以逛逛淘宝 ， 但是一定要注意时间 ， 如果用电脑看片 ， 也可以离电脑稍远一些 ， 减少近距离接触 ， 多读读书 ， 喝喝茶 ， 即使是看电视也比看电脑好 。
4.起码去户外1次
很多白领因为工作而造成精神压力极大 ， 心情也不好 ， 这虽然还不构成疾病 ， 但很容易形成长期慢性的疲惫 ， 所以减压舒心尤其重要 ， 不如在周末安排一天的外出 ， 逛街也好、郊游也好 ， 都对舒缓压力非常有好处 。
5.如果身体有异状 ， 去医院检查
每天忙于工作 ， 很多白领都养成了生病了只吃药不就医的习惯 ， 却因此错过了最佳的治疗时机 ， 到疾病加重时反而后悔莫及 。所以 ， 如果你觉得自己身体有什么异状 ， 去医院看看病 ， 即使排队人多 ， 也总好过病情被延误 。
6.限制聚餐项目
聚餐时 ， 难免大块吃肉、大口喝酒 ， 还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会 ， 虽然是联络了感情 ， 心情也很好 ， 但却很容易把自己塞得一肚子油 ， 不利于保持身材不说 ， 更会让肠胃负担一下子加重 ， 这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病 。所以还是要尽量限制聚餐的次数 ， 即使难以推脱 ， 也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅 。
7.尝试自己做简餐
【周末养生法让你快速回复健康状态】平时没空自己下厨 ， 周末里时间总够了吧 ， 不如就试试自己做东西吃 ， “home made”的食物能够把握油、盐的用量 ， 也能够把握食材的选择 ， 如果你实在不会做菜 ， 也可以买些有机蔬菜和全麦面包 ， 配上火腿肉和千岛酱做个健康三明治 ， 是早餐和晚餐的上佳选择 。
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